高蛋白饮食 高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果 水果和蔬菜应占每日饮食的50％。 　

    ① 蛋白质　用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。

    ② 维生素A或维生素A乳剂 用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

    ③啤酒酵母 　含各种必需营养素，并富含蛋白质。

    ④钙及镁及维生素D 　它们是指甲生长所必需的营养元素。 　　

    ⑤明胶 　指甲的基本构成物。

    ⑥铁质 　缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。

    ⑦L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸 　　用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。

    ⑧硅(燕麦杆茶及木贼) 是头发、骨骼及指甲所需之物。

    ⑨ 维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸 　　缺乏维生素B，易使指甲脆弱。

    ⑩ 维生素C 　　用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素c有关。