哺乳期妈妈应该补充的营养素:
1、维生素A
功能:新生宝宝肝内维生素A储存量较低,宝宝所需的维生素A大部分需要由母乳提供。所以,哺乳期妈妈应该注重加强维生素A的摄入,这对维持妈妈自身维生素A的适当存量,对维持上皮组织健康、增强肌体免疫功能,以及维持正常视觉功能等方面,也有着重要的意义。
主要来源:
动物性食物:牛奶、鸡蛋、鱼类、动物的肉和内脏,其中动物的肝、牛奶、螃蟹和蛋类中的维生素A含量比较高。
植物性食物:胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、茴香、香菜、韭菜、芥菜,以及红黄色水果如杏子、柿子、草莓等。
推荐摄入量:
哺乳期妈妈每天的维生素A摄入量应达到1200微克。
2、维生素B1
功能:
维生素B1又叫盐酸硫胺,它在人体新陈代谢过程中,尤其是糖代谢及维持神经系统正常功能等方面起着重要的作用。
哺乳期缺乏维生素B1,会使糖类物质的正常代谢出现障碍,如糖代谢过程中的中间产物乳酸和其他代谢产物堆积在体内,而这些有害的代谢产物也会在母乳中出现与堆积,婴儿食用后容易产生中毒反应。
主要来源:
维生素B1含量较高的食物有:米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜和牛奶等。
推荐摄入量:
哺乳期妈妈每天推荐摄入量是1.8毫克。
3、维生素B2
功能:
维生素B2又叫核黄素,它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一,还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢,并有维持正常视觉机能的作用。母乳中含有较丰富的维生素B2,所以哺乳期妈妈应该比非哺乳期时有更多的摄入量。维生素B2容易消化和吸收,但它和其他B族维生素一样,不会蓄积在体内,所以需要以食物或营养补品来补充。
主要来源:
牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、肉、蛋黄、鳝鱼、豆类、谷类、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等食物中。
推荐摄入量:
医学上推荐,哺乳期妈妈每天维生素B2的摄入量是:产后0-6个月是1.8毫克每天,7-12个月是1.7毫克每天。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
产后以后出现腰肌劳损也是很常见的。顾名思义也就是说我们产妇产后得了腰肌劳损,因为产后患者处于哺乳期,在我们这些妈妈在做哺乳的时候。
2020-11-21 浏览(2766)
...、芒果等热性的水果也不要吃。如果宝宝是母乳喂养,在哺乳期的妈妈要禁止食用以上的这些食物。
2020-09-14 浏览(1957)
哺乳期是可以刮痧的,哺乳期的妈妈进行刮痧对母乳的影响并不大,不会影响宝宝吃奶。但是在哺乳期刮痧要注意防寒保暖,在刮痧结束后可以饮一杯温开水,加速人体的新陈代谢,排出毒素。平时要注意自己的饮食,加强营养...
2020-07-16 浏览(9347)
哺乳期的妈妈要照顾小宝宝,很容易出现失眠的症状,可以多吃牛奶、小米、桂圆、香蕉、苹果、红枣、莲子、桑葚、杏仁、莴笋、鲜藕、燕麦片、蜂蜜、糖水等食物,有利于缓解失眠症状。
2020-01-04 浏览(4887)
A:首先要明确引起发烧的原因,要针对原发病因进行治疗。可以选择一些不影响哺乳的药物来进行调理,促进发热的恢复,同时也不影响哺乳。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:由于是在哺乳期,所以在用药上应该给予注意,可以选择一些比较安全的,对于婴儿没有影响的药物,比如乳酸菌素片。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:你好,产妇中暑的时候可以哺乳,只是一定要及时的治疗中暑。平时多喝水,不要在高温环境下,一般不会导致中暑的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,这种说法很不科学,孕妇很多都有不同程度的贫血,但是婴儿照样正常。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院