许多人都会上班族在节假日过后,对于隔天到来的上班可能会有恐惧的心理。那么在这样的时候白领们过如何来避免上班恐惧症呢?下面带大家一起了解下相关的预防和缓解的方法。
1、调整心态,放松心情是关键:春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾;白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体;可在中医师的指导下服用中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
2、调整作息时间:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间;上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
3、运动对付节后上班神经性厌食:节日期间吃多了,容易引起神经性厌食,中医认为可适当吃一些健胃消食药;尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
...轻人在参加健康体检时,要关注胃病方面的问题,尤其是白领人士。已经患有胃炎、胃溃疡等良性疾病的青年男女,在进行内科治疗的同时,要重视病情的复查。遇到有新的变化出现,更要引起重视,及时检查,不要拒绝胃镜和...
2020-07-31 浏览(6535)
幽闭恐惧症属于场所恐惧症的一种,是对封闭空间的一种过分和不合理的恐惧,患者明知道这种恐惧没有必要性,但仍然反复出现,无法控制,原因可能与既往的创伤经历有关。幽闭恐惧症的恐惧发作时,会伴有明显的焦虑、恐...
2020-07-23 浏览(3999)
深海恐惧症属于恐惧症的一种,患者要保持良好的心态,根据自己恐惧的严重程度,通过自己的意志力去逐渐克服。如果有必要可以采取心理治疗,其中行为疗法是最重要的治疗恐惧症的首选方法。还可以结合药物治疗,通过服...
2020-07-23 浏览(2332)
...理反应,这是大脑功能失调的外在表现。主要有焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、抑郁症、人格障碍、性心理障碍、习惯于冲动控制障碍、进食障碍、应急相关障碍、儿童青少年常见的行为和情绪障碍等。
2020-07-23 浏览(2846)
A:社交恐惧症的患者可以通过系统脱敏疗法和暴露疗法来进行治疗,能够消除恐惧心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症患者在治疗期间,需要积极参加到社会工作,多和朋友接触,可以使其恐惧心理得到改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症一般可以多参加社区活动和户外活动以及社交活动,强大自身和强大自我,能够使患者克服恐惧症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:被恐惧症的患者可以通过系统脱敏疗法和暴露疗法来进行治疗,同时也要做一些放松的训练,避免产生恐惧的心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院