1.“上午的水果是金,中午到下午三点的水果是银,三点到六点的是铜,六点之后的则是铝”。
扯淡。很多媒体愿意传播这种毫无根据,全凭臆想出来的说法。水果还是水果,人还是那个人,上午和下午有那么大区别?完全不合常理。
2.饭前不要吃水果
错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,完全可以。
3.饭前吃水果有助减肥
正确。饭前吃水果,会使正餐进食量减少。与主食、肉类等正餐食物相比,水果体积大,能量少,有助于减少能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。
4.饭后吃水果易发胖
正确。正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,好把胃“撑”大,容易导致肥胖。当然,到底肥不肥胖,最终还取决于总进食量以及运动量。
5.睡前不要吃水果
大致正确。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前1、2小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其它时间没机会、没功夫吃水果的人士。
6.吃饭时不宜吃水果
扯淡。任何吃过水果沙拉的人都知道,吃饭时吃水果没有任何问题。何时吃水果,说到底只是一个习惯问题,差别不大。
7.水果越甜,含糖量越高
对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对于不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。
8.水果颜色越深,营养价值越高
基本正确。水果的色素大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等,这些物质具有很好的营养作用。与颜色浅的水果相比,深色水果含这些物质更多一些。
9.水果升血糖比较快,糖尿病不宜食用
错误。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、桔子等,升糖指数(GI)较低,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
10.孕妇多吃水果宝宝皮肤好
错误。这种说法毫无根据,宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况,而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致血糖异常升高(妊娠糖尿病)的孕妇。
11.宝宝要多吃水果
错误。婴幼儿的饮食应尽量保持均衡,奶类、蛋类、鱼虾类、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要,吃太多水果势必影响其他食物的摄入,导致宝宝体重偏低,营养较差。
12.某某为“水果之王”
错误。我听过的号称水果之王的有猕猴桃、沙棘、蓝莓等。这些水果都不错,可能在某些方面有一定的优势,但号称“水果之王”,未免可笑。就算他们是水果之王,如果一年你才吃那么几次“王”又有什么意义呢?
13.水果都是低能量食物
错 误。大部分水果含水量较高(水不能为人体提供能量),只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不次于土豆(马铃薯);榴莲的能量也不少,因其 脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,如一、二斤,也能获得不少能量。所以,多吃水果未必减肥。
14.水果都是碱性食物
正确。绝大部分水果都是碱性的,不管它吃起来有多么酸。
15.水果榨汁食用更好
错误。水果榨汁喝,也许更利于消化、吸收,但却容易造成营养素损失(氧化破坏,或者因过滤而流失)。
16.水果可以代替蔬菜
错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同,不能互相取代。
发生虫牙以后,会有一些疼痛。如果只是单纯的蛀牙疼,伴发有冷热轻微疼或者食物嵌塞疼,缓解的方法需要早晚刷牙,饭后漱口。
2021-05-08 浏览(8378)
发生口腔溃疡以后,要注意做到口腔卫生,早晚刷牙,饭后及时漱口,清除掉口腔溃疡表面食物残渣,防止口腔溃疡产生感染。
2021-05-06 浏览(5551)
首先要注意口腔卫生,发生龋齿以后,要注意做到早晚刷牙,饭后及时漱口,及时清除掉口腔内以及龋洞内的食物残渣才行。
2021-05-04 浏览(6974)
治疗胃病的中药建议饭后服用。中药在饭前服用进入到胃中,直接刺激胃黏膜,可能会加重胃病,引发腹胀、反酸、恶心等症状。
2021-03-13 浏览(9847)
A:饭后运动至少要在饭后1小时进行,以散步或快走为主,最好不要进行剧烈的运动。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:出现饭后胃痛,首先改善饮食习惯和生活习惯,规律进食,不要吃得太饱,细嚼慢咽、戒烟戒酒,忌生冷辛辣刺激食物,调节情绪;饭后尽量不要平躺,尽量避免吃对胃黏膜有刺激的食物或者药物如阿司匹林、激素等药物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:饭后建议进行散步或按摩,有利于促进食物的消化吸收。少吃一些干硬的食物,不要暴饮暴食。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:您好,清淋颗粒主要用于泌尿系感染的治疗,这个建议饭后半小时到一小时服用最好。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院