冠心病是我们的日常的生活中危害比较大的一种疾病。而老年人患上冠心病的概率是比较大的。那么对于老人年任而言有什么比较好的方法能预防这一疾病呢?下面带大家了解下老年人预防冠心病的相关饮食。
1、提供可观的维他命。维他命C可以增进胆固醇生成胆酸,以致于有降低血胆固醇作用;还可以改善冠状循环,保护血管壁。尼克酸可以扩张末梢血管,防止血栓形成;还能够降低血中甘油三酯的水平。维他命E具有抗氧化作用,可以阻止不饱和脂肪酸过氧化,保护心肌并且改善心肌缺氧,预防血栓发生。
2、控制脂肪摄入的质和量。很多研究表明,长时间食用大量脂肪是导致动物动脉硬化的主要因素。并且还证明脂肪的质对血脂的影响更大,饱和脂肪酸可以升高血胆固醇,多不饱和脂肪酸则可以降低血胆固醇,通常认为饮食里多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(P∶S∶M)以1∶1∶1为好。饮食胆固醇含量对身体内脂质代谢会造成一定影响,要适当加以控制。
3、适当增多膳食纤维摄入。膳食纤维可以吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,并且能够增进胆酸从粪便里排出,减少胆固醇的身体内生成,所以可以降低血胆固醇。所以在防治冠心病的饮食里,应有充足的膳食纤维。
4、控制食糖摄入。碳水化合物是机体热能的主要来源,碳水化合物摄入太多(在我国人民饮食结构里就是主食量太多),可引起热量入超,在身体内同样可以转化生成脂肪,导致肥胖,并且使血脂升高。经研究表明,在碳水化合物里升高血脂的功效,果糖高于蔗糖,蔗糖高于淀粉。要严格控制碳水化合物摄入总量,特别是控制食糖摄入量,通常以不超过总热量的10%为好。
5、保证必须的无机盐和微元素供给。碘可以抑制胆固醇被肠道吸收,降低胆固醇在血管壁上的沉着,所以可以减缓或者阻止动脉粥样硬化的发展,经常食海带、紫菜等含碘可观的海产品,能够降低冠心病发病率。饮食里钙、钾、钠、镁、铜、铬等也同冠心病发病有关。
6、少量多餐,切忌暴饮暴食,晚饭也不宜吃得过饱,要不然易引发急性心肌梗塞。
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,休作有时,按嘱规律服用药物,例如阿托伐他汀等药物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时要坚持低盐,低脂的清淡饮食,少吃油腻以及辛辣刺激的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,定期去医院进行复查。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:老人出现腿抽筋跟缺钙、缺维生素等有关系,应适当的补充钙物质或维生素,另外老人应适当进行运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者不必过于担心,平时保持良好的生活习惯,保持低盐低脂饮食,忌肥甘厚腻,避免咖啡或者浓茶等。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院