低血压如何进行运动
“高血压”是危害老人健康的常见病,低血压同样对人类健康有极大威胁。过去有人认为低血压可以长寿,其实这是缺乏科学根据的。许多疾病,如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗死、胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、循环衰竭等症往往都伴有低血压。
“低血压”患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服,当改变体位,如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外,还有一部分人的低血压是体质的原因所致,往往没有什么不适,也无需治疗,只要注意自我保健,不会给健康带来危害。
老年低血压患者经常感到头痛、健忘、怕冷、心慌,严重者会有肌肉痛,有时出现突发性晕厥。目前对低血压缺少特别有效的治疗手段,自我按摩和一些身体锻炼,有助于增强心血管系统的功能,改善大脑皮层的兴奋和抑制过程,有利于血压回升。
低血压怎么运动增强心血管的功能
仰卧,两臂自然伸直,放于体侧,双腿并拢,全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼,节奏平稳。宽衣解带,轻闭双目,心无旁鹜。
1、头向右转,右手按摩左侧颈部,从左下颌角下方到左锁骨上方,轻捋3--5次。头向左转,换左手,按摩右侧颈部,做3,-5次。
2、用两手掌大鱼际以前额中间向两鬓角推摩10次,然后两手中指分别按摩左右鬓角8—10次。
3、双手指尖用力按压太阳穴,随后逐渐减轻压力,持续6秒钟后停顿15秒,重复3-5次。
4、双手的手指分别从鼻梁根部经过上眼睑按摩到两侧外眼角,重复3—5次。
5、吸气时两臂从身体两侧向头顶上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,呼气时两臂从两旁还原,回到原位。
6、吸气,同时两手掌轻轻按压胸廓下部,然后放手、半闭嘴吐气,重复4-5次。
7、呼气时举起左腿,膝部弯曲,大腿尽量靠近胸部,吸气时放下。再呼气时举起右腿,屈曲靠近胸部,吸气时放下,重复4~5次。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(5465)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(9102)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(7406)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5801)
A:平时可以适当的运动来增强自身的体质,可以散步或者是做太极拳或者是体操等运动。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:月经期间不建议运动,尤其是剧烈的高强度得运动,一定要避免,不然可能会对月经有影响。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:不同的运动方式、运动的时间,对于基础代谢的影响也不同。要想提高基础代谢率,平时也要勤泡热水澡,多喝水。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:在乳房乳汁最少的时候,要带上合适的乳罩,避免运动导致乳腺震动疼痛,或者乳腺炎症。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院