焦虑症是我们的生活中比较常见一种精神疾病。而这一疾病在饮食上也与其他的疾病一样需要饮食方面的调理。那么哪些食物能改善焦虑症呢?下面带大家一起了解相关的食物。
1、鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
2、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
3、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
4、烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1011)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(4825)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(8244)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(8217)
A:焦虑症的患者可以通过口服抗焦的药物来进行治疗,保持稳定的心态,坦然的面对应激性的事件。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:目前的情况没有什么食物可以改善症状的,主要是调理心情,多休息,不要过度劳累,哺乳期间不建议药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:病人还可以进行心理疏导方式辅助治疗,在平时要注意多休息,避免精神上刺激,饮食上不要吃辛辣性食物。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:建议患者平时要保持心情的愉悦,要多参加一些适合自己的户外运动锻炼,不要吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院