如今PM2.5屡屡爆表,良好的肺功能就显得尤为重要。《日本经济新闻》请专家介绍了三套强肺操,不妨一试。
东京医科大学呼吸内科教授瀬户口靖弘:人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃,锻炼这两处肌肉有助增强肺功能,推荐坐立呼吸锻炼法。打开两肘,扩张背肌;吸气,同时举起双臂,收紧肩胛骨;抬头,两掌合拢,向上伸直,同时充分吸气;放下两臂,缓缓吐气;两肘靠拢,身体前倾,将气吐尽。
浜松市康复训练医院院长藤岛一郎:老年人有意识地锻炼呼吸肌,可以让呼吸更轻松,推荐睡前呼吸锻炼法。平躺,两手放在脐部,做腹式呼吸,同时轻柔地按摩肋部和胸部,可以增强胸廓机能,同时有助提高睡眠质量。
浜松市圣隶三方原医院呼吸疗法认证医师夏井一生:步行时有意识地通过呼吸来锻炼横膈膜和腹肌同样能增强肺功能,推荐步行呼吸锻炼法。站立,深吸一口气,有意识地鼓起腹部;挺胸收下巴,伸腿大步走,有意识地收缩腹部,一口气走5~6步,然后吐气。步行的距离可自行掌握,呼吸频率量力而行,循序渐进,一般来说一周后可提高到走8~10步换一口气,3周后提高到15步换气,一个月后提高到18~21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气环境较好的地方做。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(9718)
新生儿唿吸暂停是一种比较严重的问题,可能会导致出现新生儿窒息,严重时会危及到孩子的生命,还有可能会遗留一些严重的后遗症。
2024-05-12 浏览(1162)
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(3345)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8341)
A:短期内没有口罩,可以想办法,一般也不会引起严重的呼吸道症状,多喝水,注意休息,外出门的时尽量带上口罩就可以了。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:关于吸烟因素,最有效的方法是不吸烟,或尽早戒烟。关于大气污染因素,建议,在雾霾较严重的天气里积极佩戴口罩,避免在空气污染较严重的时间进行户外活动。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:建议定期体检,保持良好的心态,避免二手烟的吸入,在雾霾等较为恶劣天气状况下佩带口罩,在晴朗天气加强体育运动,保持身体健康。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:老年人支气管哮喘需要在医生指导下口服糖皮质激素药物来治疗,治疗期间避免在雾霾天气外出。
吴海武主任医师赣州市人民医院