玉米中富含膳食维，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄，有助于清除宿便，排出体内毒素。

　　大白菜中含有丰富的膳食纤维，不但有刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的作用，还能有效促进排毒。

　　红薯中富含膳食纤维，有很好的促进胃肠蠕动、预防便秘、通便排毒的功效。

　　南瓜中含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

　　黑木耳中含有的膳食纤维和植物胶质能够吸附肠道内的异物，从而起到清胃涤肠、排毒的作用。

　　紫菜中的膳食纤维可以保持肠道健康，加快体内有毒物质的排泄。

　　99营养师温馨提醒发霉的玉米会产生致癌物质，千万不要吃霉变玉米，所以要注意玉米的选购哦。