科普文章

午睡超半小时易患“三高”

2014-10-15 09:14 来源:99健康网

午睡超半小时易患“三高”

  睡觉是人生命活动中不可缺少的,人的三分之一的时间是用来睡觉的,没有一个人敢说一辈子几十年不睡觉就能活的,因此,睡觉对一个人的健康甚至生命都至关重要,好的睡眠也是健康的保障,但是睡眠也需要有度,睡的太短太长都会给健康带来困扰,一般来说每天晚上正确的时间睡够7小时,而且拥有很好的睡眠质量就足够了。

  除了晚上的7小时的睡眠,如果能在中午睡一小会,那对健康还是非常有帮助的,午睡对养护心脏非常的有帮助,而且,午睡可以让神经放松下来,解除疲劳,下午无论学习和工作就更加精力充沛。

  但是午睡是好事,如果睡多了颗未必对健康就好,近期,有专家专门研究午睡,发现如果午睡超过半小时,就很容易患“三高”,也就是高血压、高血脂、高血糖。这是一项我国研究学者研究的成果:华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究后发现,每天习惯午睡30分钟以上的人患高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。

  据研究团队调查,每天午睡30分钟以上的人比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。午睡时间超过30分钟的人中有40%患有高血压,而没有午睡习惯的人仅有33%的人患有高血压。午睡时间超过30分钟的人中有24%曾患上高脂血症。而没有午睡习惯的人仅有19%曾患有高脂血症。目前根本的原因并不是十分清楚,但是对于这一结果研究人员表示,这或许是因为午睡扰乱生物钟,使得激素分泌过多所致。这项研究还将继续。

  但是结论是肯定的,那就是如果午睡的时间过长,患三高的几率就增高。所以,提醒人们,午觉不可贪睡,一般情况下睡15—30分钟为宜。如果没有午睡条件的人,只要晚上能够拥有7小时高质量的睡眠,也一样可以拥有健康。

  其实,中午的睡眠是很难达到一个很高质量的,只是让心脏稍作调整,因为进入睡眠心脏可以跳的更加的平缓,这样有利于心脏的修复,但是,因为大脑一直都处于比较兴奋的状态,在午睡的时候很难一下让神经完全放松,所以,中午的睡眠质量不是非常好,很多人可能晚上睡眠很好不做梦,但是午睡期间是非常容易做梦的。

  再加上午睡的条件也不确定,有人可以在床上睡,可是有些人只能躺在凳子上或者坐在凳子上睡,这些条件都限制了睡眠的质量,所以,不要把午睡看的太重,就把午睡当成是中午小憩,这样就不会睡的很久了。

相关标签: 午睡 三高
健康百科 更多