全麦面包
全麦面包中所含有的铁和锌是孕妈妈在孕期非常需要的营养物质,此外全麦面包可以确保每天20-35g的纤维的摄入。这些都要比孕妈妈吃精粉白面好得多,关键是全麦面包吃了不会胖。
坚果
脂肪对于胎儿的脑部发育尤为重要,坚果中就含有丰富的脂肪。同时坚果的热量也比较高,每天如果孕妈妈能够确保28g左右的摄入量的话,是相当不错的。
麦片
麦片除了能够让你的早晨更为丰富之外,还能够有效降低孕妈妈体内的胆固醇含量,不失为一种非常不错的孕期食物。
柑橘
在水果中孕妈妈比较适合吃的水果有柑橘,尽管含有90%的水分,但是它所富含的其他维生素C、叶酸以及为数不少的纤维都能够助力胎儿成长,确保孕妈妈有足够的体力,防止缺水引起的疲劳。
鸡蛋
很多的孕妈妈在孕早期的时候可能对于猪肉等肉类会感到恶心,而这个时候鸡蛋就成了孕妈妈补充蛋白质的重要来源,鸡蛋中的各种氨基酸是人体健康所需的,对于孕妈妈在孕期保持身体健康是很有好处的,而且吃了也一般不会引起发胖的情况。
绿叶蔬菜
绿色蔬菜是孕妈妈孕期食谱中必不可少的。例如菠菜中所含有的丰富的叶酸和锌等都很好的促进胎儿发育的营养元素,而甘蓝也是很好的钙质的补充来源。颜色越深的蔬菜一般情况下意味着维生素的含量要相对较高,孕妈妈可以根据实际情况进食绿叶蔬菜来确保身体和胎儿发育的营养需求。
花椰菜
花椰菜中含有钙和叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂,这些都是人体抵抗疾病所需要的营养元素,另外它所含有的维生素C能够帮助促进孕妈妈吸收其他蔬菜中的铁元素,预防贫血。
低脂酸奶
患有乳糖不耐症的孕妈妈可以考虑多喝一些低脂酸奶,它里面所含有的钙和蛋白质能够确保宝宝的生长发育趋于健康,同时低脂酸奶能够改善胃肠功能,确保胃肠处于健康状态。
脱脂牛奶
怀孕期间所需要的大量钙质可以通过摄入脱脂牛奶来解决,这主要是考虑到其他食物中所含有的钙质有限,无法和脱脂牛奶相提并论。此外脱脂牛奶由于已经脱脂,因此喝了之后也不容易发胖,可以说的一举两得的选择。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4623)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(9058)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(2619)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(9085)
A:你好,有些胎儿的问题孕妇会有感觉,比如缺氧就会导致胎动频繁或者减少。如果是发育异常这种一般用户没有什么反应。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血压在孕期是不断的波动的,如果偶尔高一般问题不大,可以通过运动和调整饮食调整,尽量每天进行1到2次的血压测量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:孕妇便秘的治疗主要是饮食调理。因为孕妇是特殊个体,用药要特别谨慎,药物治疗往往会造成患者对药物的依赖。研究建议孕妇要照顾好胎儿,对孕妇来说防治便秘最好的方法就是饮食调理。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院