有些女性认为来例假只要吃些温补的东西来补血就可以了,如红枣、阿胶等,但这是很笼统的观点,女性在来例假时在饮食方面是有很大讲究,吃对了才能起到养生的进补效果,那么来例假喝什么汤比较好?女性在来例假时会流失大量的铁,下面推荐适合女性来假喝喝的汤。
来例假喝什么汤比较好
1、红枣桂圆糖水汤:红枣桂圆汤能起到补气养心的作用,红枣健脾补血,常常食用能让人脸庞艳如桃,如果把桂圆换成黑木耳效果也是不错的,黑木耳是属于性平,火气大的女性不需要顾虑放心吃。如果是改成银耳红枣羹,不但有桂圆的功效,还能起到祛斑的作用。做法是当枣烂桂圆绵的时候,弄一个鸡蛋下去,用小火把鸡蛋焐熟,如果喜欢吃糖心蛋的,就要早点盛出来。
2、 龙眼黑豆大枣饮:食材是黑豆30克、大枣1枚、龙眼肉15克。做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁,把黑豆去除加入枣和龙眼微煮,成黑红色药饮。这能起到补血养颜的作用。
3、乌骨鸡汤:乌骨鸡汤对于女性来说可是一个恩物,喝了可以滋补又不上火,但是乌骨鸡汤的做法是很有讲究的,要用到瓦罐蒸煮,加上姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖上个半天。
做乌骨鸡汤还可以加上虫草和当归,当归具有很好的补血功效,人参和红参用起来要小心,怕虚火旺盛。花旗参是个很温和不怕上火,但是这些中草药不建议在例假时喝,会导致气血过盛,反而麻烦,在平日里炖来喝效果才好。
4、黄酒炒蛋:这个方子是治疗痛经的千金方,黄酒性温,适当的饮用是有好处的。做法:当锅热后放油,放入姜片煎一下,再把鸡蛋调好倒入,加入黄酒、盐,就可以了,做法很简单。
5、羊脖子炖黄芪:本品就有很好的补气补血的功效,也适合大病之后气虚。做法:需先备好食材,羊脖子一个,黄芪饮片60克,把羊脖子洗干净放入冷水中煮沸,先去除油沫,在煮三十分钟,把黄芪饮片用纱布包好放入,当肉熟之后,可以放入姜、葱、香料的调理
月经期注意事项:
1、在饮食方面不要吃太咸食物,这会导致体内的盐分和水分增多,会导致在来月经前期发生头痛和情绪激动。
2、不喝咖啡和浓茶,这些饮料含有很高的咖啡因,这会刺激心血管与神经,导致痛经和经血过多或者延长的症状
3、不吃生冷食物,生冷食物会使血液循环的速度降低,影响子宫的收缩和阻碍经血的正常排出,引发痛经。
4、不能盆浴和坐浴,在月经期的女性子宫颈口微开,这很容易使污水进入子宫腔内腔,发生感染,导致炎症。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:来月经期间,如果月经量过多持续时间过长,有可能会有贫血的情况,月经期饮食加强营养。
田燕主治医师邹平市中医院
A:月经期可以适当增加蛋白质的摄入,饮食要营养丰富易消化,注意腹部的保暖,多休息。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:经期的时候一定要注意避免着凉,注意饮食,少食辛辣、刺激以及生冷的食物,注意局部的清洁卫生,避免感染,一定要禁止性生活以及盆浴。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:已经在来月经期间,如果是月经先兆表现来月经前三天月经量少也是正常的,月经期饮食加强营养,解除思想顾虑。
田燕主治医师邹平市中医院