用餐定时定量定点

　　有些女性在怀孕之前经常都是有一顿一顿的，有时候吃个饭也是匆匆忙忙的。但是小编要说的是，女性从备孕开始就要养成良好的饮食习惯，尤其是怀孕的时候，孕妈妈吃饭不能他能紧张匆忙，最好不要常常被外界的环境干扰打断，更不能再和怀孕之前一样有一餐没一餐的，要做到定时定量定点。

　　营养均衡要多样化

　　准妈妈在怀孕期间要尽可能的在食物中获得身体所需要的营养，而不是通过借助维生素片剂来拼命的补充。其实现在还有很多的营养素是没有被我们人类所发掘出来的，而且天然的营养素对人体的好处远远的要高于维生素片剂，所以准妈妈一定要做到食物多样，这样才能保证有孕妈妈的营养所需。

　　以未加工食物为主

　　准妈妈在怀孕期间一定要保持健康的饮食习惯，最好是多吃一些原始的食物，比如五谷，蔬菜，水果等新鲜的食物，避免一些经过加工或者是腌制的食物。此外，在烹调的方式上，最好也是要以保留食物原味为主，少用调味料。

　　此外，很多生了小宝宝的妈妈都会反应说，自己的宝宝不爱吃青菜，正餐等，就是爱吃汉堡，糖果等，其实这些都跟孕妈妈在怀孕期间的饮食习惯有着莫大的关系。如果孕妈妈要是不希望自己的宝宝将来也不健康饮食的话，那么就让宝宝孩子肚子里的时候就习惯健康饮食的习惯，再加上日后用心的培养，一定可以事半功倍的。

　　合理控制饮食摄入

　　为了避免胎宝宝因为营养过剩而成为巨大儿、体重异常或着使得孕妈妈暴饮暴食、营养不良等症状，准妈妈在怀孕期间，要合理的制定营养胎教计划，这样才能既能满足孕妈妈的营养所需，又能保证胎宝宝的营养需求。　（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）