卵巢保养之食疗方：

　　【材料】红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。

　　【制作】先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入1500-2000毫升的水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。

　　【用法】每天早晨及临睡前空腹喝1小碗。

　　在日常生活中，女性朋友还可以适当多吃些卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食物；动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等富含维生素B2的食物。

　　卵巢保养之中医方：

　　中医认为，女性卵巢功能衰退的根本原因为肾阴虚，所以改善卵巢功能，延缓衰老关键在于滋阴补肾。通过调补肾阴，增加卵巢供血及营养，从而达到活化卵巢功能的功效。方出《伤寒论》黄连阿胶汤方、经千年演化的坤泰胶囊严选道地药材熟地黄——生精益髓、滋阴补肾、养血，黄连——清热泻火、清心除烦，白芍——养血敛阴，阿胶——补血养阴，黄芩——清热泻火，茯苓——健脾安神，诸药合用，滋阴降火、交通心肾、调节体内阴阳平衡。

　　卵巢保养之按摩方：

　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　除此之外，女性朋友要建立科学、健康的生活方式，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠、做到劳逸结合，适当地进行锻炼也是很必要的。

　　卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分 卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。 如果女性卵巢功能减退体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，虽然不到45岁就可能更年期早到和一系列的症状。特别是将步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，并且会出现一些卵巢囊肿等疾病，因此会女性生活产生很大的影响，那么就要在日常生活中注重保养卵巢，食疗是最好的方法。

　　一、女性卵巢保养有：绿豆、大麦、蛋类、奶类、地瓜等。

　　（1）、常见的食物有豆类、大麦、荞麦、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品等。

　　（2）、富含维生素B2的动物内脏、蛋类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等;豆类食品，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　（3）、牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　（4）、绿豆夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　（5）、女性可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，进行卵巢保养，并可以有效预防肿瘤的发生。

　　（6）、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

　　二、卵巢保养的蔬菜： 常见的蔬菜有黄瓜、茄子、香菇等。

　　（1）、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和整脂质代谢的功效。

　　（2）、茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　（3）、香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。