动作过程一:
两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二:
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
动作过程三:
双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。
动作过程四:
端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。
注:每个动作依个人情况做2组,每组10到15次。
动作过程五:
单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。
动作1:双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手。
动作2:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作3:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。
这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位,而且能带动手臂肌肉的运动,对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。
上面所说得瘦手臂的动作,在中间休息之余或者起身倒水的时候就能坐到了,希望白领们都能轻松拥有纤纤玉臂!
帕金森综合征是一个症候群,这个症候群由运动迟缓、静止性震颤、肌张力增高组成,其中动作迟缓是诊断帕金森综合征的必备条件。
2021-12-11 浏览(6095)
牛肉是高蛋白食物,而肿瘤是高消耗性的疾病。高消耗性的疾病需要补充优质的蛋白,而且牛肉中还有较高的钙,铁,锌等,都是人体生长发育所必备,牛肉就是较好的选择。
2019-10-17 浏览(5678)
川崎病又称为皮肤粘膜淋巴结综合征,是一种以全身血管炎为主要病变的急性发热出疹性疾病。川崎病必备的标准,不明原因的发热持续5天以上,其他的标准包括眼结合膜充血,是非化脓性的。
2019-09-24 浏览(1843)
...现是发热,不明原因的发热持续五天以上是诊断川崎病的必备标准,川崎病的发热通常持续7到14天或者是更长。没有经过治疗的川崎病患者平均发热12天,最长的可能会发烧一个月,发烧体温通常达到39度以上,抗生素治疗无效...
2019-09-24 浏览(6155)
A:当心脏搏动骤停以后,肾上腺素能够促使心脏收缩力提高,促使血管扩张,粘膜血管收缩,是一种抢救心脏骤停的必备的药物。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:建议患者要多注意休息,要多注意身体的清洁卫生,常用的必备品还与家人分开使用。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:生姜是厨房里必备的调料食材,是温胃的佳品,做汤做菜都可以加入。山药,是温性的食物,可以煮着吃或者做山药粥、猪肚、荔枝、榴莲等。畏寒的患者都可以吃的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:除此之外,降压药是必备的,一定要在医生指导下20口服降压药。还有就是平时生活中加强预防,多加护理。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院