今天是立冬，一旦立冬过了就预示着冬天的到来，北方的很多城市已经开始供暖了，再过几天可能就可以看到雪花飘舞了，寒冷的冬天来临，给心脑血管疾病的患者会带来很大的困扰，已经有这方面疾病的人容易复发，没有这方面疾病的人在这个寒冷的季节很容易罹患这种疾病，因此，秋冬季节如何预防心脑血管疾病成为一个非常重要的课题。

　　人们对于心脑血管的恐惧不亚于对于癌症的恐惧，甚至某些程度高于癌症，因为一旦出现脑血管意外，即使不死也会变成废人，一辈子需要别人照顾，生活不能自理，不仅会花光家里的积蓄，还会照成久病床前无孝子的悲惨结局，因此，关于中风人们这样形容：一人中风，全家发疯，女人中风，男人失踪，想起来到是觉得很贴切。

　　此外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。

　　那秋冬季节又该如何预防心脑血管疾病的发生呢?

　　一：聪明的选择食物

　　饮食上多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时，多食用海鱼与深海鱼油，因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和DHA，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

　　二：坚持运动 预防感冒

　　生命在于运动，如果长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。而秋冬季节，由于天气寒冷，人体血液循环的能力大大下降，适度做一些运动更为必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循环，保持心脑血管的“活力”。但是，要注意因为室内外温差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血。

　　三：心情舒畅 睡眠充足

　　愉悦的心情，是血管保持通畅的重要因素之一。有瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。因此，要做到不生闷气，不带着坏情绪睡觉。保证充足的睡眠，有助于心脑血管功能的自我修复。

　　做到以上几点，就可以安然渡过秋冬季节，还有一点要提醒的，就是老年人要按时进行体检。