正常情况下,人体双脚因为足弓的存在,重量分布于双脚足跟的内侧、外侧、大拇趾、小趾下面及足底外侧缘。人在连续行走中,每隔15分钟左右,足底的主要负重点就会进行自我调整,如果脚有结构上的问题时,比如扁平足、高弓足、八字脚等,自我调整能力下降,足部有些区域长期、连续负重,导致足部肌肉酸痛、经常长鸡眼、形成胼胝及拇外翻。
走路步态训练
1.足部负重感觉练习
双足与肩同宽站立,双脚指向前方。将身体向前后晃动,感受身体重量在足底不同位置的分布,重点练习脚掌中心负重;然后将身体向左右晃动,同样感受身体重量在足底不同位置的分布。
练习4分钟后,以双侧脚掌中心负重,以胸式呼吸为主,将胸廓整体向外扩张,拉伸腰大肌,感受躯干整体被拉伸的感觉。
一步练习:双脚与肩同宽站立,抬起右脚,要求身体重量均匀分布在左脚底部五个负重区域,小腿肌肉处于平衡状态,保持5-10秒钟。抬起左脚,重复动作。
一步练习加胸部旋转:在做一步练习的同时,抬起右脚,胸廓向右侧后方略微旋转几度,身体重量会更加均匀分布在脚底。
2.走路练习
双脚与肩同宽站立,以右脚脚掌前端蹬离地面,胸廓向右后方略旋转,左臂向前摆动,身体重心向前移动,右脚脚跟整体放在地面,重力向前转到脚掌中心,左脚同样方式抬起,胸部向左后方旋转,摆动右臂向前。同样方式完成一个步态周期。
练习时身体重量能够均匀分布在双脚后,开始进行走路练习。要求:走路时,双脚均匀负重,双脚与肩同宽,双脚指向正前方。
走路姿势的优美,不仅仅是为了好看,它可是与健康息息相关的!经过一段时间的练习,你也同样可以拥有祖鲁人一样的走路姿态,更重要的是,原来困扰你的那些足部疾病已经离你远去。
脚踝轻微骨裂大概需要一个月左右可以走路,每个患者的病情严重程度不一样,能走路的时间长短也是有差异的。
2022-09-05 浏览(3314)
坐骨神经痛不能通过走路来改善,特别是急性期是不建议走路和运动的。
2022-07-16 浏览(4369)
小儿腓骨肌萎缩症大部分是可以行走的。大部分的患儿在发病年龄都是青春期或者是成年早期。
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颈椎间盘突出的表现为上肢放射性疼痛、颈肩部疼痛,有可能还会出现运动障碍、肢体麻木、头晕、恶心,走路时像踩棉花一样。
2022-02-21 浏览(2652)
A:平时要减少活动,少走路,多休息,选择合适的鞋子,在医生的指导下服用药物治疗,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时多给宝宝穿合适,舒适的鞋子,多吃高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,海带,虾皮等,多晒太阳,补充维生素D,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者卧床休息,不要走路,过早的走路,脚部会产生剧烈的疼痛感,还容易导致关节脱位,平时吃一些清淡的东西,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这时候是否可以走路,主要是看骨折的损伤程度和后期的恢复情况,走路之前一定要先做一下评定。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院