运动是减肥最好的一种方法。那么在冬季的时候有什么比较好的减肥运动呢?下面给大家介绍冬季塑身减肥运动推荐,供大家参考。
半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉
身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。
反转战士式平坦紧致腹部
在战士二式的基础上,将左手放在左脚膝盖处,两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举,指尖向上,掌心向后,身体向后仰,眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行,重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉,减掉腹部多余脂肪,让小腹平坦紧致。
下犬式打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,脚尖朝前,低头脸向内,上身形成一条直线。保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,再次继续,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。
战士一式减掉大腿内侧赘肉
右脚向前弯曲约90度,脚尖朝向前,左脚向后伸展,左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧,身体做弓步状,上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽,手臂伸直向上高举,五指大打开,保持动作5秒,然后回到起始动作,换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉,塑造紧致细腿,同时也有瘦手的功效。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8500)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1082)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5761)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2932)
A:建议生产后三个月,如果没有肚子疼痛等异常情况,才可以适当的穿塑身衣,但是重要的还是要合理运动配合饮食调理,才能够促进身材的恢复。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:你老婆现在应该要注意休息,要加强营养,可以在分娩一个月之后检查一下B超看子宫恢复情况。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时多跑跑步,做做瑜伽,饮食上也要注意营养均衡,避免用禁食的办法来塑形。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:对于生冷寒凉刺激的食物要尽量的避免,所以在经期用生姜熬水冲服红糖喝,可以起到温经散寒止痛的效果
梁云云主治医师南昌市第三医院