在经历过让你情绪大动的分娩之后,大多数妈妈都会出现抑郁情绪,一般在分娩3天后出现,这主要是产后身体性激素变化、社会角色的转变及心理变化等引起的。分娩高峰体验之后自然的情绪下滑,这也是很多妈妈在坐月子期间突然抱着宝宝就能哭起来的缘故。
产后抑郁一般会在产后6周内结束,但是严重的也会蔓延在整个产褥期,有的甚至会持续在宝宝上学时。假如你在分娩后出现诸如此类的情绪那就要小心是不是抑郁了:经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气,平时无精打采、困倦、易流泪和哭泣;经常感到自卑、自责、内疚,脑子反应迟钝,思考问题困难。遇事老向坏处想,对生活失去信心,企图自杀;缺乏社交的勇气和信心,不愿意出去见人或者出去工作;身体出现失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣、体重急剧下降等症状。
在女人的一生中,产后一个月的改变实在是太大了。这种变化和能量消耗超出了你的体能、精神和情绪承受能力。这并不是说你很软弱,只是说明你已经精疲力竭,无力适应这么多变化。而且分娩和照顾孩子消耗了你更多的体力,让产后抑郁加重。虽然产后抑郁很普遍,但是还有办法避免或者改善这种不良情绪的。
如何预防和克服产后抑郁:
1、不要想太多的事情。不要想着所有的事,所有的人,也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己,把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫,你应该调整心情做自己喜欢的事情,慢慢适应你的宝宝。
2、做事情要分主次和先后。有那么几天,很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上,你正在做伟大的事情,养育你的孩子,而你也会慢慢熟悉并且熟练,像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。
3、出去活动,见见闺蜜或者好友。产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里,觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上,你可以带着宝宝出门散步,每天坚持出去玩会儿,或者出门见见好友或者闺蜜,让自己的一些情绪得到倾述。
4、吃好。吃到好吃的食物或者你爱吃的食物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃,一些必须要吃的营养食品也要出现在每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振,而营养不良又会加重抑郁。
5、注重形象,经常打理好自己。疏于打扮,形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以,在产后一定要更加打理好自己,不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假,去做做头发,或者接受按摩,做做spa,或者泡泡温泉,或者去运动健身1个小时,让自己出汗。这些都是治疗抑郁的好方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:产后出现了抑郁症以后要遵医嘱服用一些抗抑郁药物来进行治疗,在治疗期间患者可以适当到户外散心。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:产后一旦出现抑郁症以后最好听从医生指导服用一些抗抑郁药物来治疗,在治疗期间也可以适当加入一些调理神经药品。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在产后一旦被医生确诊患有抑郁症以后,应该在专业医生指导下服用抗抑郁药物来治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:产后出现抑郁症以后最好马上按照医嘱服用抗抑郁药物,否则严重者会导致患者出现自杀或自残。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院