头痛是我们的生活中比较常见的一种疾病，虽然引起头痛的原因有很多，但是我们还是有放分能防治非疾病原因的头痛。下面给大家介绍头痛的防治方法与饮食推荐，供大家参考。

　　头痛的防治方法

　　注意科学饮食

　　饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

　　及早治疗

　　有医生认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。中医认为，头为诸阳之余，又为髓海所在。故六淫之邪外袭或脏腑阴阳失调，均可导致气血逆乱，瘀阻经络久则脑失所养而发头痛。

　　减少视力负担

　　如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

　　仰首挺胸

　　在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

　　改善头痛的饮食

　　菠菜

　　有研究表示，菠菜能降血压，缓解头痛。因此日常生活中不妨尝试下菠菜，防治头痛问题。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。所以日常可以适当吃些杏仁，改善头痛问题。

　　土豆

　　饮酒过量导致身体缺水，微量元素钾流失，诱发头痛。因此，含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛，所以头痛者不妨适当吃些土豆。

　　西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因，而西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而预防头痛。

　　芝麻

　　芝麻含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激素水平，预防经期头痛的功效。无论是做汤、煮粥还是拌凉菜，都可以放一些。

　　酸奶

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号，而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌，可以有效改善头痛问题。