现在有许多的人都被小肚腩的问题所困扰。这对于想要穿修身衣服的女性而言是比较痛苦的事情,那么有什么比较好的方法能改善这一情形呢?下面给大家介绍告别小肚腩的瘦腹方法推荐,供大家参考。
坚持按摩
早上起来喝完水后,可以进行腹部按摩,加强瘦腹效果。具体的做法是:双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。
饭后散步
吃完饭后,肚子鼓鼓的,你坐着也难受吧,不如起来活动一下!注意,这里所说的活动不是指大幅度的运动,只是一些简单的运动,比如说站起来活动一下手脚,或者就是直接站着,饭后坐着只会增加你腹部的脂肪。特别是午餐过后,困意随着而来,于是很多人都会选择直接午睡去了,你知道这样会对减肥产生不良影响的吗?腹部和大腿是脂肪最容易堆积的部位,饭后不站起来或者直接睡觉休息,就等于给脂肪积聚一个大大的机会,而且这种习惯会影响肠胃对食物的消化。进餐30分钟或1小时后,应该进行散步运动,注意散步的速度不要太快,步伐也不能太大,应该以慢速、轻柔的方式进行。这种轻缓的活动有利于促进肠胃蠕动,帮助消化。每天坚持散步半小时,养成散步的习惯,对减肥和身体健康都是有利的。
起床喝杯水
要想减肚子,首先要谨记的是每天早上起来先喝一杯水,这杯水的作用是非常大的。经过一夜的休息,身体的能量和营养已经被消耗得差不多了,喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分,而且我们睡觉的时候,进入身体的食物的营养成分被吸收后,剩下的残渣会转化为废物,喝进去的水能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外,使小肚子瞬间变得平坦!养成起床先喝水的习惯能有效地预防便秘,解决腹胀问题,而且还能促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用哦。另外,在其它时段也应该多喝水,保证身体的水分充足,这样能大大增强减肥效果。
正确的坐姿和站姿
你现在是猫着腰上网吗?如果是的话,赶紧坐直啦!对,坐姿也会影响减肚子的效果!相信大家都有过这样的经历,坐着的时候,一旦屈背弯腰,肚子上的赘肉就挤出来了,当你看到肥肉露出来了,就立刻提醒自己坐直,挺直背脊端坐能减少堆积在腹部的脂肪,防止赘肉横生。正确的坐姿是背部挺直,眼睛平视前方,两小腿垂直于地面,经常保持这种坐姿不但有利于瘦腹,还能消除困意,提高精神。另外,坐着的时候不能跷二郎腿哦,跷腿对瘦腹和瘦腿都是有害无利的哦!
正确睡姿
睡姿包括仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,不同的睡姿有不同的特点,对身体产生的影响也不同。仰卧是最常见的一种睡姿,仰卧时身体和四肢都是伸直的,呼吸自然,但是人睡着的时候很容易把手放在胸部上,从而对心脏产生压迫感。俯卧时,胸部受到更大的压力,心脏的负荷会加重。而左侧卧和右侧卧的特点基本上是一样的,只是方向不同,侧卧时双腿通常会弯曲,身体也会比较放松,特别是右侧卧,是被中医认为的正确睡姿。其实,不同的人具体的睡觉姿势都会不同,只要是自己感到舒适的姿势都可以采取。但是,要注意,如果你的睡姿是属于那种大幅度的身体弯曲的睡姿,你就要改过来啦,因为这样弯着腰背,蜷曲着双腿会使腹部的脂肪不断堆积,并不利于瘦腹。所以,如果你有明显的大肚子的话,最好还是选择仰卧,并逐渐形成习惯,不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3183)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6728)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2073)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8317)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院