随着生活水平的提高,人们越来越重视补钙。在日常生活中,食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 下面是几种含钙量丰富的食物。
1、白菜
大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,尤其是对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。
2、芝麻酱
芝麻酱中钙的含量非常高,而且它本身是泥糊状,非常适合给幼儿、老年人补充钙。此外,它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分,可以预防缺铁性贫血和补充蛋白质。
3、豆腐
豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,并含有碳水化合物和优质蛋白,消化吸收率更达到95%以上。
4、虾皮
虾皮营养丰富,尤其含钙量非常高,是优质的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,所以老年人不适宜多吃。虾皮中还含有大量的蛋白质,比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。
99药剂师温馨提示如何钙缺失较严重又或者钙需要量比较大的话,单单吃上述食物是不够的,最好补充钙剂来维持。
鼻咽癌的发病是有一定的地域性的,最常见的是东南沿海地区以及东南亚地区,再有经常吃腌制类的食物,可能会增加鼻咽癌的发病率。
2022-02-23 浏览(3133)
轻微痔疮有可能自行痊愈。痔疮在生活中比较常见,多数患者是由于不合理的生活习惯,如长期久坐、摄入辛辣刺激性食物、喝水太少。
2022-01-05 浏览(5334)
...有的,我们主要要求叫做禁碘饮食,禁止吃含有高含碘的食物,那么主要就是海产品。这里头高含碘的食物最常见的是海带和紫菜。由于甲亢是甲状腺功能亢进症,因此限制碘的摄入对甲亢来说是非常重要的。
2021-01-26 浏览(1380)
导致舌头不舒服像被烫了一样的原因有很多,常见的有以下几点。首先,如果患者食用了过多辛辣刺激的食物,对舌头产生过度刺激就会导致患者感觉像舌头被烫了一样。
2021-01-26 浏览(6783)
A:出现食物中毒之后可以使用催吐来进行处理,催吐不行还可以采用导管及导泻等疗法来进行。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:建议有慢性荨麻疹的患者饮食上一定要禁食辛辣刺激性的食物,还要戒烟戒酒。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:含碳水化合物的食物不宜过量的使用,否则会对身体造成不良的后果,如果热量过多的话,就容易导致体重的增加,引起各种疾病。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:根据您的描述考虑增生的饮食一般禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜,不要流产和口服避孕药物,不要吃反季节食物和水果即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院