哪些食物要多吃之富含碘食物

　　准妈妈们在怀孕期间很有必要多吃一些碘质元素含量非常丰富的食物，要知道，碘质元素是能促进宝宝的大脑发育，提高宝宝的智力的很重要的一种营养物质呢!而所有的补充碘元素的食品中，海带是最佳的选择，它不仅含有丰富的碘元素，还富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等等许多的微量元素，能够提高宝宝机体的抗感染能力，起到补脑健脑的作用呢!

　　哪些食物要多吃之富含有维生素B 的食物

　　宝宝的发质也是准妈妈们需要进行考量的一个问题，如果准妈妈们自身的发质并不好，那就很有必要在怀孕期间多吃一些含有维生素B 的食物，譬如面包、豆类、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、动物肝脏、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物可都是帮助宝宝长有一头乌黑亮丽的黑发的好帮手呀!

　　哪些食物要多吃之富含维生素A的食物

　　宝宝天生视力好，就能减少不少麻烦。而要想宝宝眼睛生长发育的好，准妈妈们就应该在怀孕期间多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。

　　哪些食物要多吃之富含维生素C的食物

　　维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，常吃这些食物能增加宝宝的血色素，提升宝宝的皮肤的光泽呢!如果希望你们的宝宝的皮肤白皙，就应该多吃一些富含维生素C的食物。这类食物通常有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果等。

　　哪些食物要多吃之富含维生素D 的食物

　　在怀孕期间吃一些富含维生素D 的食物不仅可以促进骨骼发育，还能促进宝宝对钙质的吸收呢!此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

　　除了以上食物，还有很多食物也是准妈妈们在怀孕期间要多吃的，比如蜂蜜等。但也有一些食物是准妈妈们万万不能吃的，如辛辣类的花椒、丁香、胡椒等等。希望准妈妈们能够从中获得启迪，调整自己的饮食，吃对食物，吃好食物，吃得健康，吃得均衡，只有这样，你们的宝宝才能生长发育的健康又聪明呢!准妈妈们，你们是不是都了解清楚了呢?那就加油吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)