去年“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼,结果出现了脑出血,引起了全社会的关注。这提醒人们:健康危机无处不在,根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节,也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群,就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时,又配合了呼吸锻炼,促进了全身血液循环,增强了心肺功能,故这是一项良好的全身运动。
但是,俯卧撑加速了全身血液循环,而俯卧撑运动时屏气,使胸内压、腹内压瞬间增高,促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏,亦可造成血压急剧升高。实验发现,做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%~30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力,在血压瞬间迅速升高的同时,增加了心脏的负荷,使心肌的耗氧量剧增,血液又被抽调到肌肉中,心脏血流相对减少。因此,对于原有基础疾患的人群,盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例,原本患有未察觉的脑血管瘤,以及可能存在的动脉硬化血管弹性差,当其行俯卧撑时,血压升高,触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年,美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现,24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动,其中就包括做俯卧撑。而在我国,男性50岁~59岁动脉硬化率为86.2%,女性为60%,这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
做俯卧撑注意事项
1.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。
2.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。
3.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
水疱破裂之后疱液中还存在真菌的菌丝,所以水疱型手足癣可以通过间接传播以及直接传播。
2022-12-27 浏览(9240)
感染新型冠状病毒后通常存在慢性基础疾病的患者,或者是存在心脑血管疾病的患者比较容易变成重症。
2022-12-27 浏览(2410)
鼓膜外伤通常是鼓膜部位受到气流冲击伤或者外伤,引起鼓膜出现穿孔或者破裂的一种疾病。
2022-10-21 浏览(6234)
胃底间质瘤一般不是特别严重,同样早期发现的胃底间质瘤,体积小于两厘米,没有出现破裂、出血的情况,愈率比较高。
2022-10-11 浏览(2498)
A:建议半年查一次肝胆彩超,动态了解肝脏血管瘤的大小和生长速度,有增大趋势及时就诊,平时尽量不要喝酒。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:您好,胎盘低置是没有办法治疗的,这个剧烈运动等可以导致早产,你不能做俯卧运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,宝宝一般三个月就可以独立的翻身,由俯卧到仰卧、由仰卧到俯卧都可以的。也有一部分宝宝一直到五六个月甚至七八月才翻身。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果孩子没有什么不舒服的情况就不要紧,可以多练习翻身,能够学会翻身以后可以练习独坐。
张勤良主治医师临沂市人民医院