上班族经常保持一个姿势很久,时间长了眼睛疲劳、肩颈酸痛、便秘、手脚冰凉等问题就出现了,想要防治这些现象可以试试刮一刮身体部位。
上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周,能明目
长时间面对电脑,容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭,能改善眼周的经络气血运行,缓解视疲劳。
2、刮颈部,舒筋络
颈肩不适是伏案工作者的“通病”,可从后发际中点刮向颈部大椎穴,再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部,经常刮拭可活血舒筋,改善局部气血瘀滞的状态。
3、刮手脚,防冰凉
办公室女性经常出现手脚冰凉的症状,这与机体阳气不足有关。建议先用刮痧板刮拭手掌,手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,从根部到指尖,每个方向刮5~10次,能行气通络。
4、刮腹部,通肠道
久坐会诱发便秘,这不但影响消化功能,还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下,自左向右依次刮拭。需要注意的是,如有内脏下垂,应由下向上刮拭。
其他保健方法
1、如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强钙的吸收,所需的维生素D也会轻而易举地得到。
2、午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。
3、工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
4、下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的超级来源。
5、周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼,其脂肪量也少于瘦肉。
上班族上班一段时间,就要注意起身走一走,去倒杯水、去上个卫生间都是保健的一部分,有时间就多刮刮上面介绍的这些部位,预防亚健康。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(3710)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(7490)
...的营养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(5258)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(3472)
A:脾阳虚可以提前点吃归脾丸,十全大补丸;肾阳虚吃金匮肾气丸,右归丸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:其中足三里穴可以调节脾胃,百会和关元可以帮助恢复正气,三阴交穴可以用于治疗妇科疾病,气海穴可以补气,血海穴可以补血。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:身体不好可以到医院查找出原因后对症处理,不需要过多的摄入保健品,平时荤素兼备,粗细搭配,心情舒就可以。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:人体是一个有机的整体,任何一方太过都有可能会引起身体机能失去平衡。所以医生不建议乱吃保健品。最好要在医生的诊断下服用。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院