排毒是我们减肥的关键，那么在我们的生活中有什么比较好的饮食方法能帮助我们排毒减肥呢？下面给大家介绍营养美味的自制排毒减肥餐，供大家参考。

　　烫茼蒿

　　锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。

　　炒黄豆芽

　　材料准备：黄豆芽50公克、红萝卜20公克、木耳20公克、姜丝20公克

　　做法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　　酸奶沙拉

　　做法：把所需要的水果去皮切块。加入酸奶，蜂蜜 搅拌均匀即可。

　　蜂蜜柚子茶

　　做法：把柚子皮洗净切丝，放到盐水里腌1小时;把腌好的柚子皮放入锅中加水，用中火煮上10分钟去苦味;把煮好的柚子皮和果肉同时放入锅中，重新加一小碗水和50g冰糖煮到水烧开。等煮好的柚子皮和果肉凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀，然后装入密封罐再放冰箱冷藏。一周后就可以饮用了。

　　南瓜汤

　　做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。饮水篇──每天生饮好水3000㏄以上。

　　五谷米饭

　　材料准备：糙米1/2碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐巴、油1滴

　　做法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。