休息就是补觉。面对疲劳,许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示,三成人下班累了会选择回家睡觉,周末睡懒觉更是不少年轻人的最爱。但美国研究发现,周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。周迎春也指出,中医认为,久卧伤气,让人阴阳失调,无精打采。
窝在家一整天。本报调查发现,约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。周迎春说,看电视时长时间不换姿势,容易导致肌肉僵硬;视线过于专注,可能导致眼睛干涩;节目或游戏过于刺激,还会引起头晕、头痛等。
娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影,但前者需要扯开嗓子,后者则要动脑思考,特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春说,过度言语伤气,过度忧思伤精动脾,这样的休息看似逍遥,却暗耗精力。
用运动缓解疲劳。上班再忙,每天也应留出半小时运动,比如游泳、健身等;午休时给盆栽换换土、修修枝;周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙,则要在脑力劳动中转换,比如处理两个小时文件后,换成去做沟通工作。
读本小说,看看话剧。试着放弃周末晚上泡酒吧的计划,而去看话剧、喝茶;用去书店看漫画或小说,代替去歌厅唱“口水歌”;给家具换换位置,买点喜欢的装饰品,而不是赖在床上一整天。
和工作以外的人打交道。对于喜欢“宅”着休息的人,李君建议,每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道,比如跟朋友喝咖啡、聚会等,听听他人的趣闻妙谈,不仅利于放松,还能开阔心胸。
走一走从没去过的街道。旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受,而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方,感受当地风貌。如果没时间出去,也可找一条从没去过的街道,去发现别样的风景。
周末正常起床,可以补个午觉。美国研究发现,长寿老人平均每天睡7小时,多数会睡午觉。研究显示,有效睡眠通常在晚上11点到早上6点,过了这个时间段,只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡,第二天5~7点起床,补觉最好补午觉,还要控制在1小时内,以半小时为宜。
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(3110)
发现新型冠状病毒后出现咽痛的症状,可以通过多喝水、多休息以及药物的方式来进行缓解。
2022-12-27 浏览(7789)
阳了通常是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒出现全身酸痛、浑身疼痛的症状,可以通过休息的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(4079)
慢性咽炎一般不会发展成为癌症。慢性咽炎病程很长,如果不注意休息、过于劳累、饮食不当的情况下,慢性咽炎会出现急性发作。
2022-10-24 浏览(1041)
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累,及时休息好之后也可能再次出现水肿,所以需要多注意休息,平时尽量抬高双腿,按时产检,及时了解自身健康症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,正常分娩后休息一个月就可以了,两个月内不要同房不要吃过于辛辣的食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:做完人工流产之后,在休息的这段时间也要注意卫生,注意保暖,不要吃辛辣生冷刺激性的食物。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:其周围的正常宫颈上皮会逐渐扩散,覆盖手术伤口即可治愈。这种手术是妇科小手术,并发症少,术后不用单独休息,休息1-2天即可。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院