长期便秘会使得机体不能进行正常的排毒,不能及时的将身体的一些有害物质及时的排出去,特别是粪便在肠道中积存的时间越长,就越容易引起直肠癌和其它消化系统的癌症给患者的身心健康带来很大的威胁。
而不当的饮食习惯,早坐加上不当的生活习惯让人群中越来越多的人存在着便秘的威胁,因此如果你经常感到大便难解,大便干燥或者经常超过两天以上没有排便的话,那么就要进行及时的调理了。
一、消除可能引起便秘的各种因素
1、没有定时排便,能忍着就忍着。
2、总喜欢边玩手机边看报纸边上厕所。
3、经常穿紧身衣。
4、习惯性的吃便秘药
5、不喜欢吃蔬菜水果,饮食多以温热性为主。
6、没有良好的饮水习惯。
对于有便秘倾向的人而言日常最要紧的就是要消除这些可能引起便秘的生活习惯,然后在针对性的防治便秘的问题。
二、消除便秘要这么做
1、养成良好的排便习惯,养成良好的排便习惯可促进排便反射,所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间,养成良好的排便习惯,在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松,如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲,不要用力硬挤。
2、养成良好的生活习惯,保持一个好心情。合理的安排生活和工作,尽量做到劳逸结合。
3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动,这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下,容易引起便秘,所以日常可以适当的多增加一些如散步,慢跑,体操等体育运动。同时还可经常性的进行腹部的按摩,这对于促进胃肠的蠕动,对于改善气血的流通均有着很大的帮助的。
4、科学的饮食习惯,日常要多吃一些粗纤维含量较多的食物,比如芹菜,红薯,白菜,玉米,大麦等等,多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物比如蜂蜜,花茶等等。同时还要适当的减少肉类,烟酒,刺激性的食物等等。在饮食上可以尽量选择优质的天然的没有经过加工的食品,尽量减少经过深加工的食物的摄入。
5、一定要多喝水,每天至少要喝够八杯水,特别是在吃了高纤维的食物之后更要注意补充充足的水份。
最后提醒一下如果有便秘的问题一定要及时的调理,千万不要以为没有便意,或者几天排一下也不要紧,要知道很多疾病都是日积月累的。便秘也是一样的,现在的小便秘就有可能会和以后的肛裂,肛癌,直肠癌等疾病相挂钩,所以养成良好的排便习惯也是养生保健的重要一课。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(5934)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(8743)
首先是心理和生活方式的干预,缓解心理压力、健康饮食、规律运动、戒烟、避免接触生殖毒性物质,适当的补充维生素d和钙剂。
2022-01-08 浏览(3734)
前列腺肥大也叫前列腺增生,轻度的通过一些生活调理,症状会得到有效缓解。但是如果中度或者重度的情况,就需要一些药物的治疗。
2021-10-13 浏览(6489)
A:所以建议在来月经的时候,可以多喝红糖水和益母草颗粒,促进月经的排出,缓解腹痛,可以腹部热敷,缓解腹痛,同时还可以服用止痛药,缓解疼痛。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:皮肤发黄可以用冷毛巾和热毛巾来交替敷面,能够得到缓解和改善,还可以通过蒸桑拿的方式来进行缓解。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:建议可以先用洁尔阴洗液,清洗外阴,缓解这种干涩感,同时多吃豆制品的食物,或者是维生素E胶丸,缓解阴道干涩的表现。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:痛经主要预防是平时的生活调理,保持健康的生活方式,治疗缓解可以服用布洛芬以及短效避孕药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院