一项有关美国上班族和他们的睡眠模式的大型新研究表明,推迟上班时间可以改善上班族的健康状况。专家说,“拖延早班的上班时间”或使上班时间变得灵活,可能会对员工健康产生重大的影响。他们发现,上班时间每推迟一小时,人们就能多睡20分钟。
在分析了2003年到2011年间“美国人时间使用调查”中,12万4517名美国成年人的睡眠和工作习惯数据后,本研究的第一作者,宾夕法尼亚大学的佩雷尔曼医学院的马赛厄斯·巴斯纳博士和他的同事们发现,上班和开课的时间越早,人们睡得越少。“研究结果表明,上班或开课时间每推迟一小时,人们的睡眠时间就能增加了大约20分钟。”研究人员说道。
“在早上6点或6点之间就开始工作受访者平均每天只睡6个小时,而在9点到10点之间上班的人每天平均睡7小时29份。新研究显示,工作是占用睡眠时间的主要的活动,而采用更灵活的上班时间则可以改善长期的睡眠不足的问题。研究的结果表明,工作是占用睡眠时间的最主要的活动。
与正常睡眠者相比,睡眠时间较短者工作日内的睡眠时间仅为6小时或以下,工作时间增加了1.55小时以上,而他们在周末或节假日则可以多睡1.86小时,并且他们总是早出晚归。从事多份工作的人往往就是睡眠时间最短的人,61%的从事多项工作的人报告他们平时更有可能睡觉6个小时或以下。失业、退休或不再上班的受访者则获得了更多睡眠,并且不太可能睡眠不足。
“证据表明,工作是最主要的睡眠时间小偷。”研究主要作者, 费城宾夕法尼亚大学,佩雷尔曼医学院精神病学院,睡眠和生物钟学助理教授马赛厄斯·巴斯纳博士说道道。短时间睡眠者花在上班上的时间也更长,早上早早就开始奔波,晚上停工的时间也比正常睡眠者晚。上班族典型的出行模式是早上7点和下午5点达到高峰。这表明,大多数人的出行时间与通勤时间是一致的。
巴斯纳博士说研究结果指出,有几个可能的解决方案可以解决员工的睡眠不足问题。他说:“减少慢性睡眠不足的患病率潜在干预策略包括:采用更灵活的早班和早课时间,减少兼职的盛行,缩短早晚上下班的时间。”结果表明,早上工作或开课时间每晚一小时,人们的睡眠时间就可以增加大约20分钟。
自由职业者的工作时间更为灵活,因而能睡得比私营部门雇员更多,他们出现睡眠不足的概率降低了17%。研究结果发表在12月出版的《睡眠》杂志上。“不管是在家里还是在工作,每天至少睡七个小时对人们的精神情感和身体健康都是至关重要。”美国睡眠医学学会主席蒂莫西·摩根萨尔博士说道。他并没有参与这项研究。(实习编译:叶秀金 审校:黄志伟)
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