健康已经慢慢受到人们的关注了，一味的追求功名、金钱，但是没有了健康，到头来还是一场空，随着社会的发展，我们也越来越重视我们的生活品质了，那么生活品质体现在那些方面呢，当然最明显的是饮食上面了，虽然饮食水平得到了很大的提高，人们也开始大鱼大肉了，但是健康水平却还是不高，吃的好并非就吃的健康，只有吃的对的才是我们要学习的健康生活方式，现代的人正是忽视了这一点，就大部分人群来说，健康的一日三餐要怎么吃呢，吃些什么好呢？

　　传统的一日三餐大鱼大肉随便吃，早上豆浆油条最方便，其实这些食物搭配都是有一些误区的，那么小编来给大家盘点下一日三餐的饮食规则吧

　　早餐是不能省掉的，经过一个夜晚的新陈代谢，身体内的营养物质基本都消化完了，胃也是空空的了，不吃早餐更不上营养，还损伤胃粘膜，早上要补充蛋白质、碳水化合物、矿物质等微量元素，如鸡蛋、牛奶、面包、蔬果。

　　午餐对于工作的人群要多补充优质蛋白、肉类在中午吃可以更好的补充体力，也有更多的消化时间，但也不要吃的过保，影响午休，配合蔬果和米饭。

　　晚餐就要避免过于丰盛了，食物偏素为宜，以碳水化合物的食物为主要，而蛋白质、脂肪类的食物要少吃，进食时间不要超过晚上8点，一面影响胃肠道的消化。

　　我们在忙于工作的同时，也不要随便应对三餐，而忽视了自己的身体健康，一日三餐健康饮食，让身体保持年轻状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）