中医认为湿邪是“六淫邪气”之首，可见湿毒的危害之大。那么如何判断体内是否有湿毒，排湿毒的方法有哪些呢？

　　事实上湿毒过多的表现主要提不起精神来，总是像穿了一件湿衣服一样难受，不爱运动，食欲不振，舌苔变白，四肢沉重，一些湿毒还会表现在皮肤上比如说长各种雀斑，疹子。湿毒往往因为体内的湿气无法正常的排出去，久而久之就会攻入脾脏，从而引起一系列的病症。所以湿毒就要及时排毒。

　　排湿多的方法主要可分为以下五方面

　　一、坚持运动

　　中医认为体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动湿毒的问题就会越严重，因此日常一定要注意加强运动，要感觉越懒越要运动，比如说跑步，瑜珈，爬山等都是不错的选择。

　　二、注意清淡饮食

　　研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。因此建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议在烹调的过程中加入如辣椒，生姜等温性的食物。

　　三、避开潮湿的环境

　　研究发现在春季，夏季都是湿邪入体的高发季。其主要原因是因为这些季节的湿气较重。因此中医认为湿毒队了因为自身代谢出现问题以外和平时的生活环境也有着分不开的关系。比如说一些阴冷的，潮湿的环境就会使得湿气进入体内，因此平时要尽量减少在这些环境中生活。比如说不要住地下室，平时要积极开窗，使用空调不要把空气的湿度调得过多，不要睡在地坂上等等。

　　同时还要注意避免穿没有完全弄干的衣物，洗头洗澡之后要马上擦干。要经常把裤子，衣物拿到太阳暴晒等等。

　　平时要避免淋雨，特别是冬季有雪或者霜降的情况更要注意做好保暖工作。

　　四、多晒太阳

　　每天至少在阳光下晒20分钟。

　　五、巧用一些去湿毒的偏方

　　平时可适当多吃一些具有健脾去湿，舒经活络，清热解毒的食物。

　　推荐去湿毒的食疗方

　　鲫鱼玫瑰红豆汤

　　用鲫鱼，红豆，玫瑰花一起熬汤经常饮用就可有效的排湿特别是可防治一些由于湿邪入体引起的各种风湿颈腰椎疼痛等疾病。

　　马齿苋，车前草煎汤，加适量红糖，煲汤饮用就可。

　　经常用吃薏米，淮山，多吃生姜，大蒜等调味品等温热性的食物对于排湿毒都具有一定的帮助。

　　如何排湿毒历来是养生的重点，而所谓排湿毒最为重要的就是要将这些可能会引起湿毒的因素拒之门外，这样才能有效的排湿毒。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)