糖是人体供能的主要来源。运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的含量,提前贮备,运动时耐久力也高,简单的做法是在赛前 1~4小时补糖1~5g/kg,此时宜采用液态糖补充;而在运动中补充糖,则有助于提高血糖水平,节约或减少肌糖原消耗以延长耐力时间。
简单的做法是在运动中每隔30~60分钟补充含糖饮料;运动后补充糖有助于加快肌糖原的恢复,运动后6小时内补糖效果最佳,但建议在运动后即刻补更好。而在各种糖类物质中,以葡萄糖吸收最快,最有利于合成肌糖原,因此,赛前及赛中宜喝液态的含葡萄糖饮料。
一般而言,不需要刻意补充钠盐。但如果在南方高温、高湿的环境下运动,运动时间持续过长(如3~4小时)、运动强度过大、出汗过多者,可适当考虑补充盐分,但是不应使用单纯钠盐片。
99药剂师温馨提示在运动后饮食中适量补充含盐食物,更理想的补充方式是在运动中、运动后饮用含适量钠盐的低渗性运动饮料。
运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
2022-04-28 浏览(7497)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(8261)
...行治疗。生活中还需要保持适量的运动,控制体重,同时营养均衡,戒烟戒酒。
2021-02-19 浏览(2626)
无痛人流手术后需要休息一到两周,具体休息时间根据个人体质决定。一般休息两三天后,身体无不适,可以适当活动。两周内不要剧烈运动和重体力劳动,合理饮食均衡营养,术后要保持外阴清洁,一个月内禁止性生活。
2021-01-07 浏览(4405)
A:替患者日常的饮食要清淡,易消化,避免吃一些寒凉性的食物,不要用味精及含味精的食品,调味品等。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:怀孕已经超过6个月了,要多吃高纤维类的食物,避免营养过剩,保证营养均衡,避免孕期肥胖和超重胎儿。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:日常生活中要加强营养支持。保证患者的营养状态,同时还要防止误吸,肺内感染等并发症。
张馨娜主治医师泰安市中心医院