冬季天气寒冷，容易感冒，抗寒抗感冒是冬季的基本养生方法，想要安全过冬，首先要懂得防寒保暖、预防感冒，那么，冬天怎么防寒抗感冒呢？

　　冬季御寒多吃根茎类食物

　　冬天根茎类食物大量上市，主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。它们普遍含有丰富的碳水化合物，可以用来替代部分主食，给人体提供较多的热量，尤其适合冬日抗寒。

　　此外，中医认为，无机盐是人体御寒的重要物质，根茎类蔬菜中就含有大量的无机盐，可以帮助身体增强御寒能力。在吃法上，将这些根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，御寒效果更佳。但需要注意的是，根茎类的食物淀粉含量都比较高，如果在菜肴中所占比例高，则要相应减少主食的摄入量。

　　冬季防寒中医预防方法：

　　1、常喝白开水

　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　2、坚持冷水洗脸

　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

　　3、常喝枣姜汤

　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　4、床头常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　5、夜卧桑菊枕

　　冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

　　预防感冒的按摩方法

　　1、每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。

　　上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。

　　风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。

　　2、每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

　　迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）。

　　冬天防寒可以多吃些根茎类的食物，预防感冒要多喝开水、常喝枣姜茶，也可以按摩按摩，日常生活中要注意锻炼，提高身体素质，身体抵抗力强，那么感冒自然会远离你。