孕中期补钙食谱之嫩豆腐鲫鱼汤

　　豆腐和鲫鱼中都含有非常丰富的钙质，并且将豆腐和鲫鱼一起搭配食用的话，就能使得鱼肉中的维生素D促进我们人体对豆腐中钙的吸收了。因此这道嫩豆腐鲫鱼汤对孕期补钙来说是非常好的。

　　这道汤所要准备的材料有，嫩豆腐一块，鲫鱼200克，嫩玉米1段，鸡蛋1个，以及适量的香菜，水淀粉，姜丝，盐即可。

　　首先，孕妈妈们要先将嫩豆腐，鲫鱼肉分别都洗干净之后，切成丁。再将玉米洗干净后，切成段备用。其次，要做的就是要将玉米，嫩豆腐，鲫鱼一起锅中，然后加入适量的水之后加热。等煮熟之后，加入适量的盐调味，再用适量的水淀粉勾芡。然后就可以打一个鸡蛋淋入锅中，再撒上少许的姜丝以及香菜就可以了。

　　孕中期补钙食谱之虾皮紫菜汤

　　虾皮紫菜汤，很显然，这道汤的主材料就是紫菜和虾皮，相信有了解的人都知道，紫菜和虾皮中的钙质含量是非常丰富的。不仅如此，两者相搭配一起食用的话，可以使得紫菜中的维生素D促进我们人体对虾皮中钙质的吸收。这道汤做法很简单，所要的食材也非常简单的。

　　孕妈妈可以先准备好20克紫菜，10克虾皮，1个西红柿，50克的冬瓜，以及适量的盐和香油就可以了。首先，孕妈妈要先将紫菜先放在水里泡发后洗干净碾碎备用。接着再将虾皮洗干净，西红柿用开水烫去皮切成丁，以及冬瓜切成丁备用。其次，就可以在可以将适量的清水放入锅中，煮开。接着再将处理过后的紫菜，虾皮，西红柿，冬瓜一起放入锅中煮沸，最后加入适量的盐和香油调味就可以了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)