2014年转眼就过去了,这一年里你积攒了多少心理垃圾?又有多少情绪需要宣泄?嘿!说点提神的,明天一过,就要迎来3天小长假,你打算怎么过?让我们甩掉14年的烦躁,和过去say Byebye,以全新的心态迎接2015年的到来!
4个小妙招 丢掉往日焦虑
1、找个人倾诉
找人倾谈好处甚多。由于每人各有专长,你认为难于处理的事,在其它人眼中可能十分轻易;将事情重组及向别人倾谈后,不愉快的情绪亦会随之宣泄,压力和焦虑就会得到舒缓。
2、学会自我疏导
正视心理焦虑,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
3、保持乐观态度
当你面对缺乏自信心的时候,要保持一个乐观的心态,给自己打气,想象自己过去成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
4、学会放松
在日常生活中每天适当的做些运动,例如游泳就是一个释放压力非常好的运动,参加一些有意义的活动,多交往些朋友,空闲时出去旅旅游,调节自己的情绪。
假日放松心情 迎接新年
马上就是元旦三天小长假了,积攒了这么久的压力,何不利用这三天时间好好放松一下,以一个全新的心态去迎接新的一年到来?
1. 和大家一起跨年,辞旧迎新
一年的最后一天,邀上几个好友一起跨年。可以去城市中跨年人群聚集的地方,和人群一起倒计时,发泄心中的压力;也可以相聚在朋友家中,大家玩着游戏,说着生活,迎接15年的到来。
温馨提醒:跨年熬夜不要太晚哦!
2. 泡温泉,好好对待自己
很多人都喜欢泡温泉,泡温泉对我们也是有很多好处的:促进血液循环,排除毒素,瘦身美容,放松心情;帮助睡眠,驱除疲惫等。新的一年就要来了,何不好好对待自己,美美地泡个温泉呢?
温馨提醒:如果非常的累,不可以马上去泡温泉,不然会越泡越累。
3. 短途旅行,放松身心
三天小长假,喜欢旅游的朋友就可以利用这三天来一场“说走就走”的旅行。旅行可以开阔眼界,放松心情。当走在路上,看到不同的景色,很多焦虑和压力都会被眼前的景色带走。
温馨提醒:旅行要注意安全,不要让自己太累。
4.呆在家中,做个安静的美女/男子
喜欢宅的人也可以呆在家里,可以选择自己喜欢的某本书或者影视剧;或者来一次大扫除,变换家里的格局;或者学做一个美食……让生活多一点点改变,让心情对一些放松。
温馨提醒:呆着家里就不要想工作的事情,随心随性,彻底放松心情。
戴眼镜一般是可以矫正视力,但是并不能够根治近视。通过佩戴近视眼的眼镜可以使视力变得清楚,眼部肌肉放松。
2022-05-22 浏览(8484)
当看手机时间太长或者电脑时间太长以后,内侧的内直肌就长时间的痉挛,它就不会放松了,因此手机看多了是会引起斜视的。
2022-03-24 浏览(8437)
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(6833)
目前新冠疫苗的接种人群是18岁以上,对于18岁以下到底什么时候才能够接种疫苗是不确定的,因此对于新冠的防护是一定不能放松的。
2021-06-10 浏览(5830)
A:每天早晨阴茎出现不自主的勃起。一旦憋尿时候出现不自主的勃起都是正常现象。不应与中医的肾虚混为一谈。过年了,觉得中医方面有问题,应该去正规的中医院进行诊治。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:建议患者平时按摩自己的内关穴,至阳穴,膻中穴等等,这对于缓解心绞痛都是有着不错的疗效的。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时保持充足的睡眠,精神压力不要太大,放松心情,养成良好的的生活习惯,避免一个姿势过长,适当的运动,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:而且运动能够使机体得到有效地放松,另外,放松训练,在临床上主要是选择渐进式肌肉放松训练,想象放松训练的方法,通过这两种放松训练的方法,持之以恒坚持进行训练,往往患者的焦虑症状能够取得良好的调整。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院