一、咽炎怕燥，滋阴润燥最重要

　　每天晚上呼吸沉重，干燥嗓子里又干又痒，很耐粗糙，嗓子里有异物，咳不出咽不下去的。每晚睡觉前喝一杯蜂蜜水，既可以滋养肺部，又可以润肠通便，可去除身体燥热，保持身体的滋润。

　　二、咽炎怕刺激，饮食少食生冷辛辣、少烟酒为宜

　　生冷辛辣会刺激咽喉粘膜，引发炎症，使咽喉部位肿胀、吞咽东西痛疼，使原有的炎症加重，不利于炎症的消退。 烟酒一方面刺激咽喉粘膜，增加炎症，另一方面烟、酒精能引起咽喉粘膜的干燥，加重咽喉的粗糙感和异物感，所以烟酒较重的人，十之八九都有咽炎。因此咽炎应该戒烟戒酒的。

　　三、饮食调理很重要，日积月累的效果不容忽视

　　每天多食一些粥类，可以加杏仁、党参、百合、枸杞、莲子一起熬粥，可清呼吸系统毒素，保持呼吸系统的内环境洁净。

　　茶饮可以菊花、陈皮、瓜蒌皮、款冬花冲泡饮用，根据个人口味添加蜂蜜，可以滋阴润燥，化痰止咳，瓜蒌皮可以促进肺部垃圾排泄，款冬可以滋养肺部，陈皮和菊花可以理气清热。整个茶品可以有效舒缓咽喉不适，减轻咽炎症状。

　　四、咽炎不宜过度言语，少说话，慢说话

　　教师中咽炎的人有90%以上，为什么?说话过多，咽喉过度劳累，所以，慢性咽炎的人适合少说话，慢条斯理的说话，不要长时间不间断的说，语速也不宜过快。

　　五、锻炼不宜过度，不宜剧烈

　　特别是冬季的早上，天气寒冷，剧烈的运动使的呼吸加重，寒冷的空气被急剧的吸入体内，喘息使得咽喉被寒冷反复刺激，咽喉粘膜受到极大的损坏，咽炎症状明显加重。而且，早上空气中的PM粒子经过一夜的沉降，已经到达地面表层，此时锻炼是雪上加霜，因此，在锻炼时，应选择温暖的午后，这是气温回升，而且尘埃被喧嚣和温度扬到了高空中，地面的浓度反正降低了，此时锻炼最合适。