许多人都喜欢起床后就喝一杯白开水，这样做确实有好处，而且有利于排出体内的毒素，不过也有些人不注意自己的饮食习惯，总会吃一些不应该吃的东西。我们都知道随着年龄的增长，老年人对钙的吸收也会减少，身体里一旦缺少钙质就很容易发生骨骼脱钙从而导致骨质疏松。接下来就看看老年人起床后不应该吃哪些食物吧！

　　1、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2、菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　3、香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　另外，早上最好也不要空腹喝醋或者是吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

　　我们都知道老年人消化食物的速度较慢，这样对营养的吸收功能也就大大的减少了，其实正确的的饮食习惯可以为身体带来健康，如果要是吃了对身体有刺激性的食物很有可能导致身体出现各种不适。所以在食物的选取方面一定要合适。

　　老人营养早餐吃什么好？

　　1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　①肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

　　②豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。

　　③芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。

　　2、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

　　①黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。

　　②鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。

　　③苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。

　　3、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

　　①燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

　　②菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

　　③什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

　　4、菜肉馄饨，白果糕、鹌鹑蛋。

　　①菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。

　　②白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　③鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。