失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。如下:
一、维持平常心态进入睡眠。
失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
二、运用轻缓音乐促进睡眠。
音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、某些食品可以改善失眠。
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的,也是众多的氨基酸组成,这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质,能够产生对中枢神经的冷静作用,从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用,还具有安神、冷静作用,最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡:天天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服,持续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲乏,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
睡前几小时可以试试这些食物可助睡眠。
牛奶。牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
莲子。莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
桂圆。桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
青光眼的手术能维持多少年,这个要根据病人的情况来看。青光眼的手术方式是通过小梁切除术解决房水的流出问题。
2021-12-27 浏览(5595)
一般急性闭角型青光眼发作后,就可以考虑手术治疗,手术是做滤过性手术,解决房水流出受阻的问题,这样才能避免视神经的受损。
2021-12-24 浏览(7218)
做完人工流产手术之后是可以直接上环的,可以通过一次手术来解决妊娠以及上环的问题。当然也可能有一些风险。
2021-12-16 浏览(8220)
做自体脂肪隆鼻的,如果是手术过程的话,一般比较快,一个小时之内基本能解决问题。
2021-11-13 浏览(3098)
A:您好,平时不要吃辛辣刺激性食物,多食用新鲜蔬菜和水果,尤其是粗纤维的蔬菜。每天早晚喝一杯蜂蜜水。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:治疗便秘的方法就是调理饮食,不要长期久坐,不要吃辛辣食物,忌酒,不要熬夜,避免上火,多吃酸奶,香蕉,南瓜,薯类,可以保持大便通畅。
张强主治医师山东省立第三医院
A:失眠多梦的患者可以通过口服营养神经的药物来进行治疗,在晚上睡觉前要保证环境的安静。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:产后如果奶水过多的时候,也可以通过吸奶器,及时将奶水吸出来储存,尽量排空乳房,这样也能有效的避免溢乳的情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院