在进行锻炼后有些人喜欢喝运动饮料来补充水分,不过有一项新研究发现其实牛奶能够起到的恢复作用要更优秀一些。
由于牛奶及其替代品具有自然平衡的钠元素、碳水化合物和蛋白质,这种早餐饮品能够很好的帮助人体保持水分。在一项发布于《Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism》杂志上的研究中,有15名男性在进行4圈骑车锻炼后接受了研究人员的调查。他们在锻炼者运动后为他们提供亦或牛奶、豆奶和由牛奶制成的膳食补充剂,抑或运动饮料,然后利用血液和尿液测试来测量这些对象身体的水分和营养情况。
研究发现从补水的角度来说,所有基于牛奶的产品具有的效果都比运动饮料强,并且牛奶制成的膳食补充剂保持水分的效果最好。
另外喝下牛奶的男性也报告称能够感到更多的饱足感,这应该是由于牛奶中丰富的蛋白质;从口感上来说运动运料喝起来最让人愉悦,而运动后喝豆浆的感觉最糟糕。
至于白开水,研究人员提醒在运动后喝白开水实际上会导致人体内的钠浓度下降,有时反而可能造成脱水的效果。(实习编译:陈鹭榕 审校:黄志伟)
...患者注意需要局部的保暖。第五患者需要进行适当的体育锻炼。
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体育锻炼是老年人糖尿病管理的重要部分,减少降糖药的用量,每餐提供足够的碳水化合物,避免过量的糖,软饮料,果汁等。
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体育锻炼是老人糖尿病管理的一个重要部分,规律的运动能使血糖平稳下降,减少糖尿病药物的用量,每餐提供足够的碳水化合物,避免过量的糖,软饮料的食用,同时监测血糖,了解患者的血糖水平,注意老年人低血糖。发生...
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A:建议你低盐地址饮食多仔细印的蔬菜水果,适当锻炼,增强体质保健品要慎用。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:建议低盐低脂饮食,适当锻炼身体,增强体质,对于乳清蛋白这一类的保健品,要慎重选择缩起的作用不大。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:孩子便秘首先要饮食调理。要让孩子多喝汤水,多吃蔬菜水果,让孩子注意锻炼身体,要让孩子7点以前起床,养成每天一次大便的习惯。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:...避免频繁的性生活以免导致肾虚。还有就是要适当的运动锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院