美国一项新研究发现，吸烟会增加慢性背痛的风险。因此，为了避免背痛，最好戒除烟瘾。

　　新研究中，美国西北大学芬伯格医学院的柏格丹·皮特里博士及其同事对160名新确诊的背痛患者进行了深入研究。在为期一年的研究中，参试者在不同时间接受过5次大脑核磁共振成像扫描（ MRI），参试者还自评了背痛的等级，并接受有关吸烟和其他健康问题的问卷调查。

　　研究人员依据MRI扫描结果分析了大脑伏隔核和内侧前额叶皮质两个区域的活动情况，这两个大脑区域关系到成瘾行为。依据这两个大脑区域的“对话”强弱情况，科学家即可确定患者是否会发生慢性背痛。

　　研究发现，在吸烟人群中，大脑这两个区域的联络活动十分强烈。吸烟者发生背痛的风险会增加3倍。然而，研究也发现，一旦吸烟者主动戒烟，大脑中的这种联络活动强度就会明显减弱，患者背痛症状明显缓解。这说明吸烟会影响大脑对腰背疼痛的反应方式。

　　缓解背痛的方法：

　　1.冰敷。以舒服的姿势躺下，让背部肌肉完全放松，用冰块或冷敷袋每小时冷敷10～15分钟，以减少肿胀、疼痛。

　　如果是长期慢性的背痛：

　　2.骨盆上翘。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放，慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘，并将后腰紧贴在床上，保持10秒钟，然后慢慢放松。

　　3.步行。每隔3小时在平路上步行3~5分钟，可以帮背部肌肉运动，促进局部损伤加快痊愈。

　　4.服止痛药。当疼痛难忍时，可以服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。

　　预防背痛的关键：养成正确姿态，培养正确的背部运动习惯。

　　5.姿态

　　坐姿：避免同一坐姿超过1小时，经常起来或改变姿势。坐椅上最好有腰垫。开车时将座位向前拉，以便轻松地操控油门、刹车和方向盘。长距离驾车时要经常停下来舒展筋骨。

　　卧姿：仰睡时可以在膝窝下面放一个软枕；侧睡则把小软枕放在两腿膝盖之间，可以让背部更舒服。

　　6.运动

　　向后弯腰：站立，双脚分开，将双手放在后腰上，轻轻向后弯曲身体，保持后仰姿势1~2秒。弯曲运动能够在锻炼后腰肌肉的同时，缓解脊椎关节的压力。

　　仰卧抬膝：仰卧，将一条腿抬起，膝盖顶到胸部，另一条腿平伸，后腰紧贴在床上，保持5~10秒。之后换另一侧重复练习。

　　如果上述运动不能缓解背痛，应该去医院检查和治疗。乐园医院拥有多项微创技术治疗颈腰椎病，可以根据病情需要选择使用。