老年痴呆是再老年人群体比较常见的一个疾病,对老年人的身体健康产生严重的威胁,也给他们的生活自理能力都到来影响,那么我们应该从哪方面去预防老年痴呆症呢.下面小编告诉你,要预防老年痴呆症在饮食上要注意哪些问题。
一、将对饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。这些“坏”脂肪会增加血液中的胆固醇水平,刺激具有危险性的β-淀粉样蛋白斑块在大脑中生成,它是老年痴呆症的一个典型标志。“芝加哥健康与老龄化研究”显示:对饱和脂肪摄入量最多的人患上老年痴呆症的风险会增加3倍。
二、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主食。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。“芝加哥健康与老龄化研究”发现:对果蔬的摄入量较高与认知功能下降的风险降低之间存在相关性。以植物性饮食为主的饮食方案还能降低人们患上肥胖症和II型糖尿病的风险,这两种疾病都对老年痴呆症的发病起到了影响作用。
三、每天获取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患老年痴呆症的风险降低之间存在关联,它可以通过食用少量坚果或植物种子而很容易地获取到,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜、强化面包和谷物。巴纳德博士建议人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
四、服用维生素B12营养补剂。获取足量的这种B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。牛津大学的学者选取了一群体内同型半胱氨酸含量较高的老年人,他们都存在记忆问题。服用维生素B12营养补剂改善了他们的记忆力,减轻了大脑萎缩。如果你的年龄在50岁以上或是遵循植物性食物为主的饮食方案,服用这种B族维生素就显得格外重要。
五、避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
病从口入,这就告诉我们身体健康和你是否做到健康饮食是不可分开的,所以说在中要多了解一些饮食的禁忌和原则,这样才能避免自己在饮食问题上犯错误。也就可以更好地预防各种疾病找上门来,让自己越活越年轻。
...表现为记忆力下降,一开始比较轻,越往后越严重。预防老年痴呆首先可以让家人多跟老人交流,促进大脑功能的锻炼,其次让老人做力所能及的事锻炼大脑,最后就是饮食上让老人多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C。
2020-11-12 浏览(2922)
老年痴呆目前尚无特效预防的药物,但有效控制高血压,糖尿病,高血脂等血管性危险的因素,保持健康的生活方式和饮食习惯,恰当的认知训练以及体能训练等综合措施,是能够降低痴呆发生的可能性的。
2019-12-03 浏览(8247)
想要避免老年痴呆首先生活习惯要良好,要有规律的作息时间,饮食上一定要清淡,适量的运动,多动脑,如患者有高血压糖尿病等疾病建议患者服用降压和控制血糖的药物,也可以间接的预防老年痴呆。
2019-07-19 浏览(1964)
想要预防老年痴呆一定要注意休息,避免情绪的激动紧张和焦虑,不能过度的劳累熬夜,清淡饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,还需要适量的运动,以降低患者将来出现老年痴呆的风险。
2019-07-18 浏览(5920)
A:现在无论是中医还是西医都没有任何一种方法能够彻底的治愈老年痴呆,应该在日常生活中做好关于预防老年痴呆的各种事项,尤其是在饮食上面,一定要进行清淡的饮食。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:老年痴呆可以在医生的指导下服用抗精神病药物来进行治疗,是饮食上应该多吃一些含有营养比较丰富的食物,保持充足的睡眠。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:日常保持良好的生活饮食规律对预防老年痴呆是有一定帮助的,60岁之前体重不要过重,60岁之后体重不要过轻,饮食避免,过于油腻辛辣,进行适当的体育锻炼。如果担心患病,可以到当地正规的公立医院神经内科就医,专科...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议患者平时保持低盐低脂饮食,忌肥甘厚腻,不要熬夜,按时作息,避免辛辣刺激性食物。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院