女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的，要是感觉到自己心情不好的时候，就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是，这样无端的怀疑也是不好的，这样不仅会在无形之中增加自己的压力，同时也会对自己的健康产生不利。

　　孕期抑郁症 孕妈妈如何自测

　　因此，小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症，这样就会在心情不好的时候无端的担心了。

　　1，健忘，注意力无法集中。

　　2，常常感到焦虑不安，迷茫，无法排解。

　　3，脾气变的暴躁，很容易会生气。

　　4，情绪变的低落，常常会感觉到想哭。

　　5，非常容易疲劳，并且疲倦感会持续很长的一段时间。

　　6，睡眠质量差，睡醒之后仍会感觉很疲倦。

　　7，非常想吃东西，或者是食欲变的差，什么都不想吃。

　　8，觉的生活没有意思，对任何的食物都提不起来兴趣。

　　孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周，要是这期间都会有4以上的情形出现的话，那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了，因此要及时的进行调理和治疗。

　　积极对抗孕期抑郁情绪 孕妈妈们怎么做

　　1，当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话，那么就要赶紧让自己变的忙碌起来，比如可以看看一起比较积极向上的书籍，或者听一些比较轻松，平和，能抚慰情绪的音乐，切勿让自己陷溺在其中。

　　2，心里有压力的话，也不要憋着，可以找丈夫，同事，或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说的话，那么可以用日记的形式记录下来，这样也是可以发泄自己的情绪的。

　　3，可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得，或者是参加一个怀孕的学习班，这样做能产生更多的共鸣。

　　4，说到底，缓解情绪最最主要的还是要靠孕妈妈们自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿，不要生气。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下，总而言之呢，缓解抑郁的情绪最需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。

　　最后小编要提醒孕妈妈们的是，要是抑郁的情况太过的严重的话，那么一定要重视，要及时的就医诊治。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)