补肾
中医认为男性滋补当以补肾为主,肾虚对男性朋友的身体健康影响很大,轻则出现腰酸背痛,四肢发冷,重则影响性功能,甚至影响肾脏方面的疾病。因此补肾是男性们冬季进补的重点。
补肾的重点则建议要多吃一些富含锌、精氨酸、牛磺酸的食物。比如说像虾、鱼、牡蛎、海参、甲鱼等等都是不错的选择的。
降压
有研究发现高血压、心脏病、高血脂等慢性疾病的死亡率已经超过了人群总死亡人数的三分之二。特别是对于中年男人而言,各种应酬多了,而且荷尔蒙分泌,各方面的代谢也都变差了。因此中年男人比任何人都更易得这些慢性疾病。特别是冬季运动量变少,心脑血管疾病的发生率也会大幅度的增男足的,所以冬季进补还要以预防高血压,高血脂等为主。
建议中年男人采用低盐食疗法,同时还要多吃一些可增强体力又不会引起高血压的滋补品。比如说像木耳、蘑菇、黑豆等都是一些相当不错的选择的。这里建议中年男人冬季一定要减少各种应酬,少吃辛辣的食物,同时还要注意控制脂肪的摄入量。可适当的多吃一些燕麦和苦瓜之类的。
调理肠胃
冬季的节假日,聚餐的机会相对的多一些。加上很多中男人的自制能力相对较差一点,因此更容易得肠胃方面的疾病。所以建议冬季中年男性在进行进补时也要多注意调理饮食方案。
比如说建议采用少食多餐的饮食习惯,多吃一些淀粉含量较多的食物,多吃一些有利于肠胃消化的食物。同时切记暴饮暴食,以免增加肠胃负担。比如说可适当的多吃些萝卜、山楂等帮助顺气等等。
保护肝脏
生活中很多人都有喝酒抽烟的坏习惯,而这些坏习惯对男人的肝脏的危害是最大的,因此建议男性朋友们日常一定注意保护肝脏。男性朋友如果肝功能不好的话就更容易出现恶心、疲劳等。
所以在冬季建议多吃一些人体所需的蛋白质、氨基酸含量相对较多的食物。再者像红豆、大枣这些具有利尿作用的食物也是非常适合男性朋友多食用的。
还有熬夜是最伤肝的,因此建议中年男性们在冬季一定要顺应节气,尽量做到早睡早起。
事实上对于中年男人而言冬季保健还要注意做好“五戒”
1、戒过于懒惰:中年男人可能会相对的较易疲劳,但是并不等于说完全不要运动了,适当的运动对于延缓衰老也具有很大的帮助的。
2、戒过疲劳:中年男人上有老,下有小负担重是正常的,但是一定要注意劳逸结合,切记积劳成疾。
3、饮食过多:吃得过多是现代人的通病,也是引起各种疾病的元凶。
4、戒发怒:生气伤肝,同时还容易引起各种慢性疾病,也是中年男性养生大忌。
5、性生活过于多:中年男人可能经济条件方面相对较好了,因此可能更会关注性方面的质量了,但是“房劳过度则伤肾”中医认为纵欲也是中年男性养生大忌。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
脾虚的人往往表现为疲劳乏力、食欲不振、大便不成形等。调理方面,首先可以使用益气健脾的药物,如生姜、大枣、薏米、小米等。
2022-04-06 浏览(2970)
脾虚气血不足,首先可以用益气健脾的药物,如山药、莲子、芡实、大枣、梅肉等。其次是食补,如羊肉、鸡肉等。
2022-04-06 浏览(6557)
首先讲脑供血不足并不是需要去补充营养的一种疾病,但是我们的饮食的调理对于脑供血不足还是很有帮助的。
2022-02-13 浏览(3717)
实际上睡眠不足没有特殊的饮食治疗的方法,建议是清淡饮食,多吃蔬菜,多吃水果,另外建议要多运动,养成规律的饮食和运动习惯。
2021-12-24 浏览(4338)
A:中年女性痛经的原因主要包括子宫肌瘤、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等;中年女性痛经大多是妇科炎症引起的。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:中年痛经时需要检查下b超,防止有子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫内膜异位症等原因引起的痛经。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:对于中年缺钙的患者可以吃些钙片进行补钙,建议多锻炼,同时多吃含钙高的食物。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:中年女性容易患有糖尿病,一个是与遗传因素有关,另外就是中年女性代谢减慢之后导致的糖代谢紊乱。
梁茵主任医师温州市人民医院