曾经我们以为，零食是专为孩子们而准备的。但如今才发现，其实各种美味小零食不仅深受孩子们喜欢，很多成人也对各种美味零食欲罢不能。

　　尤其是女人，对饼干、巧克力、干果及果脯等小零食更是情有独钟。由于大多数零食都比较甜，所以吃多了易致肥胖。一边是美味食品，一边是曲线身材，总是让人特别纠结。

　　不过，从此之后你不用担心了。女性健康网小鲜艳这就为你推荐7种健康零食，运动前和稍微有点饥饿的时候可以吃吃，不仅解馋还有助于减肥，吃货也能拥有好身材了!!!

　　1、 花生

　　花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

　　2、 海苔

　　通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

　　3、 南瓜子

　　南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

　　4、开心果

　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

　　5、 西梅

　　传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

　　6、 青梅

　　西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。

　　7、 葡萄干

　　葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的

　　吃零食有哪些注意事项呢?

　　1.对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

　　2.根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的刺激，保持活力。

　　3.正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

　　4.低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

　　5.吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

　　6.看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

　　7.吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

　　8.选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

　　9.睡觉前不要吃零食。