1、白天尽量让宝宝平静

　　一般说来，白天状态比较平静的宝宝，一般晚上也能安稳地睡觉。而且白天多背着宝宝，多抚慰宝宝，可以让宝宝在晚上很容易就入睡。如果宝宝在夜里不安分，甚至不愿意睡觉，或者睡觉不安稳，那么家长应该思考下是不是白天有什么让他不安的因素。爸爸妈妈是不是很忙？宝宝白天是不是一个人单独睡在床上？研究发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝夜里比较容易安睡。

　　2、养成规律的午睡习惯

　　在妈妈白天最累的时间段或者犯困的时间段，中午11点到下午4点之间，和宝宝一起躺下来午睡一段时间，连续睡上1个星期，让宝宝和自己习惯这种睡眠规律。你会发现不仅自己轻松了很多，宝宝夜间也睡得更踏实，更容易入睡。

　　3、养成有规律的睡眠时间

　　宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。睡眠有规律的宝宝往往睡得好，也更容易早点睡觉。所以家长最好给宝宝制定一个合理的上床睡觉时间，不能太早，也不能太晚，到了时间点就一定要让宝宝上床睡觉，不能因为各种事情而拖沓，否则容易养成宝宝睡眠坏习惯。

　　4、做比较固定的睡前仪式

　　在宝宝睡前固定做一件特别的事情，会很容易让宝宝快快入睡。比如洗个温水澡、抱着摇一摇、喂奶、唱摇篮曲、讲故事等一系列活动，会让宝宝期待入睡。当宝宝习惯了这些睡前仪式，每次感觉到这些睡前活动，就会慢慢进入睡觉的程序，最后不知不觉睡着。

　　5、让宝宝情绪安静下来

　　很多妈妈发现，有些宝宝因为太兴奋所以不愿意睡觉，那么妈妈不妨可以想些办法让宝宝的情绪安静下来。比如一次舒服的按摩或者洗个温水澡，或者抱着宝宝入睡，这些方法特别适合白天大部分时间都比较兴奋，平静不下来的宝宝。

　　除此之外，还可以一边喂奶一边哄宝宝睡觉，宝宝很容易在吃奶过程中睡觉。妈妈抱着宝宝一边喂奶一边睡觉，到最后，宝宝睡着了妈妈也睡着了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）