现在有许多人被失眠症的问题所困扰。那么在日常生活中有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠症呢?下面给大家介绍远离失眠快速入睡的按摩方法,供大家参考。
掌推双腿
即两手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足六经脉。
甲端摩手
即两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1一2分钟,可加强供血,增强血液循环,加速入睡。
双掌搓耳
即两掌拇指侧紧贴前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1一2分钟。可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。
双掌搓面
即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
搓摩颈肩
即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧 1-- 2分钟,可缓解疲劳,预防颈肩病变。
交换搓脚
即右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2一3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
叠掌摩腹
即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
推摩胸背
即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8132)
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(4487)
中医治疗失眠症的方法,比如中药调理、针灸、食疗、按摩等。首先是中药治疗,一定要辨证施治,如果患者是以痰热性为主。
2022-04-04 浏览(5739)
早醒失眠的治疗方法包括药物治疗、心理调理治疗以及物理治疗。有助于改善早醒型失眠的药物有劳拉西泮,氟西泮,艾司唑仑,唑吡坦,三唑仑等等;物理治疗方法包括艾灸,针灸,按摩,热敷等治疗方法,也可以使病情得到...
2021-02-02 浏览(4468)
A:日常注意饮食调理规律进食,少吃多餐,不要吃过于辛辣刺激、生冷、油腻的食物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议平时做好生活调理,保持健康的生活方式,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,适量运动锻炼,改善体质。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:按摩对痛经没有明确的效果,痛经一是需要平时生活调理,二是痛经严重时需要用药物来治疗缓解。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:首先应该找到病因,这才是最关键的,而且在这期间他应该注意健康饮食,平时也可以看看中医吃点中药调理。
邸志勇主任医师黑龙江省医院