跑步是一项非常好的运动，可以动员全身各个器官的参与，达到强身健体的作用，慢跑可以让心脏得到充分的锻炼，增加肺活量，改善身体的素质，但是跑步过快，也未必是好事情，研究发现跑步过快很容易导致猝死。

　　这是哥本哈根的科学家研究调查的结果，丹麦的研究人员对5048名健康的参与者进行调查，其中1098人是健康的跑者，413人身体健康但平常不跑步，追踪时间长达12年。结果发现，跑步速度最快的参与者比起那些每周慢跑2到3次，也就是将跑步的速度维持在每小时5英里的人，猝死的几率高达9倍。而更重要的是还发现，这些跑步快的人和那些平常不爱运动的人相比，死亡率和他们相当。

　　这个研究告诉我们：跑步是一件好事，但是快跑是不利于健康的。有跑马拉松猝死的年轻人，其实问题就出在快跑上，因为刚开始起步的时候大家都是拼命的往前冲，这样导致心脏的负荷突然加重，最后可能不堪重负，因为快跑是让心脏在瞬间就接受巨大的压力，而人的心脏供血是有一定的规律的，这样突然的加大压力，心脏的供血很可能会供应不上而出现问题。

　　慢跑是一种让心脏逐渐加压的过程，心脏会自动调节配合运动的节奏，这样对心肌也是一种锻炼，可以让心肌的弹性更好，可以让血管的弹性更好，可以让血流的速度更好，而且，慢跑还有利于整个身心的健康，因此，爱好跑步的朋友不要把跑步当成比赛，而是要把跑步当成一种健康的运动，宜慢跑不宜快跑。

　　的确有一些关于跑步猝死的报道，都是因为剧烈的跑步也就是快跑，那我们又该如何防止跑步猝死来挽救哪些年轻的生命呢？

　　1，跑步前一定要做好身体的热身训练，这一点非常重要，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。

　　2、本来就患有一些慢性病并不利于运动，千万不要跑步，比如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等，这些疾病一旦跑步就很容易诱发。

　　3、运动前一定要忌口，在运动前切忌吃太多的东西。这样会加重心脏血液和大脑血液的供应不足，非常容易出问题。

　　4、运动后不能喝凉水，运动过后会感觉非常的热，但是，切忌喝凉水，这也是造成猝死的一个原因。

　　5，控制好呼吸频率，把呼吸频率和步伐频率结合起来，让自己在整个过程中保持正常的呼吸。