失眠的人是最痛苦的，经常被这种痛苦困扰的人也不在少数，他们的梦想就是哪天可以睡一个好觉，偶尔失眠的人倒也没什么可怕，可怕的是长时间的失眠，每天在别人进入梦乡的时候，只能睁着眼睛到天明，只能数绵羊一直数到天亮，只能想着满腹的心事却五一店睡意，饱受着这种折磨，整个人都像没有有精神一样，很多人也是因为失眠而患上抑郁症的，由此可见，失眠是一种非常可怕的现象。

　　像吃饭一样，一顿不吃饿的慌，一天不睡觉，整个人的器官就会处在一个超负荷的程度，长时间的超负荷，身体怎么可能健康，我们的肉体不是钢筋铁板一块，而是血肉之躯，是需要好好呵护的，有一句话说的好：“你怎么对待你的身体，身体就怎么样回报你”，熬夜伤身体，失眠伤身体，那身体就病给你看。

　　人每天至少要睡够6—8小时，这是正常的生理规律，而失眠的人是违背了这种规律，或者小的时候不失眠，或者学生时代也不失眠，但是，总是会有一些诱因导致了年轻时代出现失眠，而且，会相伴很久，因此，失眠不是天生的，是可以预防，也是可以摆脱的，那接下来我们来看一下如何摆脱失眠的困扰。

　　1、给睡眠建立规律。定出每天睡觉的时间，即使有天大的事情也要按照这个时间执行，即使感觉不到丝毫的困意，也要这个时间上床睡觉，这样坚持几天，就会形成习惯，一旦这个习惯养成，就可以摆脱失眠的困扰。

　　2、尝试着做些运动。但是这些运动最好不要在睡前，可以在下午或者是晚上，因为运动可以促进睡眠。

　　3、睡前几小时不要喝一些刺激性强的饮料，很多人对咖啡、茶等刺激性的饮料非常敏感，一旦饮用，可能整晚都无法入睡，因此，如果有这样情况的朋友，千万不要在下午喝这些饮品，因为这些饮品里面都含有一些让人精神亢奋的成分。

　　4、创造舒适的睡眠环境，这点非常重要，人是视觉的动物，会感受到视觉的刺激而产生某种联想，如果，把卧室布置的温馨雅致，舒适安静，那么当你进入这样的一个环境的时候，就会产生条件反射，这里就是睡觉的地方，大脑就会传递该睡觉的信号，这样你或许可以拥有一个好的睡眠。

　　5、睡觉前喝点牛奶。这样可以让血液快速的集中到胃部，大脑暂时缺血缺氧就会困乏，有助于进入睡眠。

　　6、找一些最无聊的书籍来看。可以找一些你平时一看就很厌烦就看不下去就发困的书或者杂志，这样就有催眠的效果。