现在的上班族们每天都离不开电脑,除了工作,还有娱乐。于是,一般成年人90%的业余时间都是坐着的,这绝对达不到世界卫生组织建议的“每周至少150分钟中等强度体育锻炼”要求的一半。
最近一项研究发现:每天坐太多的人,即使他们有做运动,锻炼的获益也不能完全抵消久坐导致的患糖尿病、心脏病、癌症的风险增加程度,反而还可能会减短寿命。
久坐增加患病风险
美国多伦多大学的大卫博士是进行这项研究的科学家,他在一份声明中介绍说,目前全世界超过一半的人平均一天坐着的时间都过长,而且时间主要是花费在坐着看电视或工作上。
研究人员研究了47个关于坐着和死亡率的关系的案例。他们发现,长时间坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死于疾病,其发生概率大约会多出24%。
这项研究的首席研究员介绍说,虽然这47个研究并没有使用一个标准定义,比如坐多久才算坐得太久,但如果你每天坐着的时间超过8小时,可能就会对健康产生负面影响。研究人员还发现,坐得太久的人死于心血管疾病的风险会增加18%,死于癌症的风险会增加17%,患Ⅱ型糖尿病的风险会增加91%,患心脏病的风险也会增加13%至14%。
研究中还发现,坐得太久还会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
运动无法抵消风险
有做运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人要低。但锻炼并不能完全抵消患这些疾病的风险。
根据这47份研究中的17份显示,长时间坐着但也有坚持锻炼的人,只是比那些经常坐着但不锻炼的人减少三分之一的死亡可能性。
研究人员介绍说,以前也进行过相似的研究,但这次研究是规模最大的,也是最为严格的。其中包含调查了近83万死于健康问题的人,55万人患有心脏病和74.5万人得过癌症。
人们可以通过增加站着的时间来增加他们的活动水平。例如当我们吃零食或乘坐公共交通工具时,便可以尝试站着。
大多数人的工作都需要长时间地坐着,如果你坐着的时间每天必须超过8小时或以上,你更应该进行更多积极的运动。至少当您在办公室上班的时候,你应该尝试每半个小时站起来活动一下,不用激烈运动,到处走走就好。当然您也可以尝试站着办公、打电脑。
另外,在回家或上班时,走楼梯而不使用电梯,虽然有点累,但是坚持一周后你就会发现,自己的身体居然越来越健康了,爬楼梯的速度也越来越快了。
现代人患病,绝大多数都是因为坐的时间太长了。有空闲的时候多运动一下吧。
混合型肺结节并不一定就是肺癌,但是有发展成为肺癌的风险。
2023-08-09 浏览(7210)
肺结节采取手术治疗的风险,是由患者的个人体质、结节的性质、肿瘤的部位、肿瘤的大小,以及是否还具有其他并发症等因素来决定。
2023-07-08 浏览(3055)
肺结节并不一定就是肺癌的前兆,但是肺结节有恶变的几率,也就是指有发展为肺癌的风险。
2023-07-05 浏览(9269)
复阳通常是指感染过新型冠状病毒,新型冠状病毒复阳通常存在一定的传染风险。
2022-12-26 浏览(6640)
A:您好,这个手术肯定是有风险的,任何手术都存在风险,只是风险大与小的问题,这个手术的风险相对低一些。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:对于鼓膜穿孔者,可以通过手术进行治疗,手术风险主要包括复发风险,再穿孔风险及面神经损伤等风险
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:所以当出现褥疮的时候,一定在一级的时候,尽量的能够预防褥疮,再次往深度发展,及时的给变换体位,碘伏消毒或者是烤电。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:筛查的结果标准值为:21三体小于1:1000为低风险,1:271-1:1000之间为临界风险,大于等于1:270为高风险;18三体小于1:1000为低风险,1:351~1:1000为临界风险,大于等于1:350为高风险;开放性神经管缺陷大于等于2.5为高风险,小于2.5为低...
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院