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 　　现在，人们几乎都知道长期久坐对于男性的生殖健康有一定的负面影响，那你们知不知道站的时间过长也会伤害精子呢？很多长时间站立的工作都有可能影响男性的升职健康，那么究竟站的久为什么会伤害精子呢？我们来看看。

　　与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。 有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部 温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养；同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响 精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。

　　所以那些工作时间需要很长时间的站立的男人们每一个小时左右就要走动或者做些来休息，如果身体出现异常，类似是得了精索静脉曲张，可以进行一下自我检查，如果站立的时候屏住气不呼吸的时候不能够看到静脉有曲张的，但能摸到静脉团者为轻度；看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度；肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也 很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。

　　男性吃什么对精子质量好

　　1、含镁食物

　　精子质量如果得不到有效的保护，不但会严重影响到下一代的正常生长发育，甚至还有可能会导致男性不育。因此在平时生活中，任何对精子质量有帮助的食物男性都应该多吃，比如含镁丰富的食物。镁对于我们人体健康而言有多方面的益处，比如它可以调节人的心脏活动，除此之外还具有非常有效的降血压、预防心脏病、提高男士生育能力的作用。

　　因此营养学家特别建议男性的早餐应该以燕麦粥和1个香蕉为主，或者还可以多吃些其他含镁丰富的食物，如大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等。

　　2、精氨酸食物

　　精子的最终形成需要大量的营养物质以及有效成分，其中精氨酸是构成精子头产的主要成分，除此之外足够的精氨酸还可以更好的提高精子活动能力。如果在平时的饮食中长期缺乏精氨酸的话，不但会导致精子活动能力下降，甚至还有可能会导致男性患有少精症以及死精症，最终导致男性不育。因此在平时生活中，专家建议男性应该多吃些富含有精氨酸的食物。

　　富含有精氨酸的食物有很多，比如像海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等，这些事物都是平时生活中非常常见的。

　　3、含锌食物

　　很多男性都经常会因为各种原因而出现有阳痿早泄等情况，专家提醒这很有可能是由于缺锌所导致，充足的锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。而且在锌中还含有精子代谢必需的物质，除此之外还可以有效的增强精子的活力，因此精子质量下降或者是性功能下降的男性，在平时生活中都应该多吃些富含有锌的食物。比如像牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等，这类食物中锌的含量都非常丰富。

　　除了含锌的食物之外，专家还建议男性在平时生活中还应该多摄取一些有助于精子的核酸与蛋白质代谢，的食物，以此来提高性能力。面对吃什么对精子的质量好这个问题，含锌的食物必不可少。

　　4、含钙食物

　　男性在平时生活中对含钙量丰富的食物也需要适量多吃，这是由于钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程都有着决定性的作用。如果男性体内长时间缺钙的话，很有可能会导致精子运动迟缓，而且精子顶体蛋白酶的活性降低。富含有钙质的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜等。